giovedì 27 marzo 2008

Sto rasentando l'idiozia!! :o)

Bene, bene, bene. Vi chiederete come mai il titolo del post. In precedenza avevo scritto di un'allenamento con distanza 22 km. Questo sabato. Domenica Pasqua non si tocca. Ma pasquetta non è statissima, perciò via ancora con gli allenamenti.
E' la volta di un bel lungo. mmm lungo, macchè lungo, un lunghissimo.
36.43 km alla media di 4.54 un totale di 2.58 min.
Ho totalizzato il massimo di punti nella IDIOZIA più totale. Troppo allenamento troppo vicino. In 3 giorni ho fatto un 22 + 36.


Non contento ho riposato una giornata e gia il mercoledi ho le mie scarpette nuove A2 della saucony per un allenamento a mezzogiorno con il Megapresidente, totale 12 km con 10 ripetute a 400. Nn ancora appagato, la sera mi metto a fare i 15 con mio fratello. E'? che dite? si si si proprio cosi quel fratello che deve mantenere una velocità almeno di 4.10 x non avere male al ginocchio.
Al 5° km crisi nasale. Praticamente un capillare del mio nasino non ha resistito e è scoppiato. Stoicamente continuo, (urlando epiteti poco simpatici alle spalle di mio fratello che con le cuffie non sentiva che gli urlavo la mia imminente morte) si continua e i 15 sono fatti e archiviati.
Oggi Giovedi visto che ormai riesco a darmi del babbeo da solo non mi sono fermato e mi sono fatto un allenamento da 12 da solo con media di 4.16.
Totale km percorsi in settimana fin'ora 75.35. E vorrei precisare che domenica avrò la mezza perciò rasento i 100 km percorsi questa settimana.
Ok ora potete dirmi le parolaccie :o) che me le merito.
Ora riposo per un paio di giorni.
E buona fortuna per domenica ciccio.

domenica 23 marzo 2008

Avanti ancora avanti

Sabato 22/03, doveva essere un sabato come tanti, invece le cose non sono andate come dovevano.
L'uscita collettiva della società solitamente velocità e distanze da pensionati, si è trasformato in una mezza a passo lento.
Cosa devastante 22 km a 5.03.
Mai più cosi lenti su queste distanze. Male alle gambe disidratazione (anche a causa del vento e dal primo solo caldo)
Insomma bellissimo allenamento, anche se non era in programma.

Non vi tedio con i tempi, anche perchè non sono sicuramente costanti, a causa della discontinuità della corsa, a causa dell'altrettanta discontinuità di profili di corsa presenti nell'allenamento. (Miiii ma che come parlo incasinato oggi, solo per dire che eravamo in tanti e che qualcuno tirava in dietro e bisognava aspettarlo).



Avanti avanti ancora avanti insomma.
Aspettando la maratonina della pace di Villa Lavagarina, in programma per domenica prossima e la mezza di Caldaro la settimana dopo.
Speriamo bene e speriamo di raccogliere risultati confortanti in preparazione alla maratona di Vienna.

Auguri di buona pasqua a tutti.

Ciao

lunedì 17 marzo 2008

Chi non molla si vede!!!

Continuano gli allenamenti per l'avvicinamento alla maratona di Vienna. Finalmente il mio fratellino mi tiene compagnia e i ritmi cominciano a migliorare. Le ultime 2 uscite finalmente danno soddisfazioni.
La media di mercoledi scorso è stata decente 4.25, 4.06, 4.01, 4.18, 5.01, redupero con 6.50 ripresa, 4.03, 4.09.
Oggi lunedi 12 km con i paziali : 4.25,4.15,4.06,4.07,3.49,3.44, recupero con 8.45 ripresa, 4.09,4.07,4.04,4.03,3.51.


Dai che ce la facciamo. :o)

venerdì 7 marzo 2008

Altra giornata altro allenamento e altro regalo, e perchè no.
mi sembra cosi carino postare qualche bel video mentre scrivo degli allenamenti settimanali.

Una canzone bella e facile :-) (non è farina del mio sacco)


video

Oggi avrò mica esagera? Dopo le ripetute con 17km di ieri, forse era meglio se riposavo.. invece!!
Doveva esserci un mezzo lungo facile, invece c'è stata una mezza normale. 22km alla media di 5 al km, che quando sono arrivato a casa vedevo la madonna i santi e possibilmente Leonardo che li dipigeva tutti assieme alla Maddalena (troppi spunti dal codice?:-))

Comunque, fatto stà che anche oggi è andata. Domani sabato dovrebbe starci ancora un bel 12/15km con Vincenzo e il mio fratellone, cosi da completare la settimana a 60 km. Notare che domenica scorsa son stato fermo, perciò sono tantini per allenamenti infrasettimanali, sono mica Baldini io.
video

X chi ha quella certa cosa nel cuore.
X chi non ha mai saputo di averla ma c'è.
X chi come noi la lascia andare.
E X chi come noi sa che non è solo un gesto sportivo fine a sè stesso.
Run baby run
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Aggiungo per la cronaca (mentre il video si sta carcando), che oggi si continua la tabella in preparazione alla maratona di Vienna.
Oggi previste le ripetute sui 1k. Meno devastanti delle 500, ma pur sempre un km fatto a 3.40 da fastidio alle gambe.
8x1000 con riposo di 3/4 min. Complessivi km percorsi 17.1
Domani se tutto va bene uscita per un piccolo lungo di ore 1,45. Dovrebbe accompagnarmi per un pezzo il mio fratellone (ormai rotto) e vincenzo (rotto definitivamente)
Vediamo se la gamba mantiene fino alla fine e non da problemi proviamo a continuare questa tabella che tante soddisfazioni mi ha portato a Berlino (almeno fino al 34° Km)
Vediamo ... ancora tempo prima che il video si carichi.
Tempi ripetute di oggi

1° 3.39
2° 3.35
3° 3.26 (Esaggggerato Stefano :-) ero forse in discesa)
4° 3.41
5° 3.39
6° 3.32
7° 3.41
8° 3.42

Grazei Garmin forerunner 205!!!!!!

lunedì 3 marzo 2008

Proviamo Cosi

Primo post prima esperienza un pò primo di tutto. Non sono mai stato un estimatore dei blog, forse a causa della mia incostanza a tenere aggiornato qualche cosa nel tempo, oppure proprio per mancanza di tempo. Comunque anche contro le mie avversioni eccomi qui a scrivere e far parte di questo grande mondo che sono i blog. In realtà sono qui solo per postare delle mie/nostre imprese sportive e non.
Vediamo cosa ne esce.
Un saluto un pò a tutti.