Eccomi qui.
Settimana 29/09 05/10 percorsi 70 km con mezza maratona la domenica
Settimana 06/10 12/10 percorsi 10 km
Il riposo forzato per poter smaltire la brutta contrattura al polpaccio Sx.
Ora vediamo di riprovare a capire se il mio polpaccio malandato, ha smaltito questo piccolo infortunio fastidioso.
Un pò di stopo non mi ha fatto per niente male, anzi.
Comunque non so bene come ripartire.
Se provare il polpaccio o andare da diesel.
Voi che dite?
Provare subito con qualche km a +10" tempo gara o far girare le gambette un pò in un lento magari intervallato con un pò di stretching.
Accetto consigli :-)
lunedì 13 ottobre 2008
mercoledì 8 ottobre 2008
Half Marathon Riva del Garda
ciao,
ci eravamo lasciati con il mio problema al polpaccio, e ringrazio tutti per i consigli e gli incorraggiamenti.
Ieri ho avuto una seduta con il massaggiatore che mi ha rassicurato e "sistemato".
Un ora di calvario. Praticamente un'apnea dal dolore, ma almeno oggi sento più speranzoso e sento il polpaccio rispondere meglio.
Questa sera uscita senza carico su consiglio del massaggiatore :
5km CL
Stretching non forzato
5km CL
Vediamo come và.
Io e il mio fratellone "nick.12", ci siamo iscritti alla Half Marathon di Riva del Garda, organizzata dalla TrentinoEventi.
Bella manifestazione, organizzata bene e un bellissimo panorama.
L'anno scorso avevamo concluso a meno di un secondo di distanza l'uno dall'altro concludendo in 1.24 alto.
Quest'anno vista la discreta prestazione delle scorso anno, gli organizzatori ci hanno assegnato i pettorali ta top runner :-) O mamma, sta volta mi calpestano per bene :-))
Stefano Pretto pettorale 60
Nicola Pretto pettorale 61
Vedremo di comportarci bene. questa volta mi sa che non posso aver scuse e dire che sono partito male, perchè partendo in prima griglia, si può solo correre senza schivare nessuno. Speriamo bene.
Ora pensiamo a buttare alle spalle gli infortuni e ricominciare a macinare Km di qualità sulle ali della libertà.
lunedì 6 ottobre 2008
E adesso?
Porca miseria!!
E adesso chi la sopporta più questa che l'hanno messa pure sul giornale! :-)
Ho già sentito dei commenti che s'è montata la testa e vuole iscriversi con Calcaterra alla 100km, sarà vero? E pensare a quei porelli di Giorgio e Marco e il povero Pio (Malfatti) che dovranno sopportarla... :-) (sta mai zitta)
domenica 5 ottobre 2008
Mezza positiva, ma sospetto fermo.
Ecco fatto lo sapevo doveva succedere prima o poi, un pò tutti mi gufano contro che facevo trpppo carico, ed è successo. Ho un male lancinante a un polpaccio, facilmente dovuto a una tendinite.
Mi sa che dovrò fermarmi per un pò.
Peccato perchè oggi abbiamo fatto una maratona in staffetta con mio fratello e nonostante il tempo non sia stato un personale, è andata bene.
Chiuso il totale di 21290mt in 1.25.20, praticamente una media di 4' min secchi al km.
Sentivo già male in partenza, ma ho provato comunque, al decimo non riuscivo a spingere e i tempi si alzavano, e al 15 quando mi sono detto, ora scalo marcia e vado, ho sentito un acuto dolore e ho dovuto rimanere sui tempi di 4.04 - 4.06. Un peccato.
Ora penso che per un pò mi calmerò, questa settimana staro fermo per qualche giorno e farò solo un paio di uscite leggere leggere con la massima cautela. Magari chiamo il mio Franco (massaggiatore) e vediamo se riusciamo a cavarci qualche cosa.
Ora non ci sono in previsioni gare fino al 9 di Novembre, per fortuna. Speriamo di potermi rimettere xchè le sensazioni in gara, apparte il polpaccio, erano proprio buoe e penso di riuscire a raggiungere un best agievolmente. Presumo un 1.23 basso o magari un 1.22 alto.
Per Monica... Sai che io ho il tuo stesso problema di stomaco durante le gare. Ho provato a fare colazione e prima di uscire di casa prepararmi una borraccia con centro tel te tiepido con tanto limone. Questo mi ha permesso di non avere i soliti problemi di dolori allo stomaco. Prova anche te e dimmi, secondo mè è molto meglio dell'IMODIU che tappa un pò :-)
Ps. Non vidico che ho pure sbagliato percorso, grazie a quel simpaticone di un vigile che si è distratto l'ultimo km chiaccherando con una donna. Io da una parte e percorso dall'altra, e perdita di ... bho 20 o 30 secondi.
Pss. Rispetto a Colonna un miglioramento comunque c'è stato, il tempo sui 10k è stato di 39 netti.
Ho dimenticato di dirvi che ho mandato una canotta a un amica. :-) Siete contenti Blogtrotters maschi? Vuole subito conoscere il famoso Mathias!!!
Mi sa che dovrò fermarmi per un pò.
Peccato perchè oggi abbiamo fatto una maratona in staffetta con mio fratello e nonostante il tempo non sia stato un personale, è andata bene.
Chiuso il totale di 21290mt in 1.25.20, praticamente una media di 4' min secchi al km.
Sentivo già male in partenza, ma ho provato comunque, al decimo non riuscivo a spingere e i tempi si alzavano, e al 15 quando mi sono detto, ora scalo marcia e vado, ho sentito un acuto dolore e ho dovuto rimanere sui tempi di 4.04 - 4.06. Un peccato.
Ora penso che per un pò mi calmerò, questa settimana staro fermo per qualche giorno e farò solo un paio di uscite leggere leggere con la massima cautela. Magari chiamo il mio Franco (massaggiatore) e vediamo se riusciamo a cavarci qualche cosa.
Ora non ci sono in previsioni gare fino al 9 di Novembre, per fortuna. Speriamo di potermi rimettere xchè le sensazioni in gara, apparte il polpaccio, erano proprio buoe e penso di riuscire a raggiungere un best agievolmente. Presumo un 1.23 basso o magari un 1.22 alto.
Per Monica... Sai che io ho il tuo stesso problema di stomaco durante le gare. Ho provato a fare colazione e prima di uscire di casa prepararmi una borraccia con centro tel te tiepido con tanto limone. Questo mi ha permesso di non avere i soliti problemi di dolori allo stomaco. Prova anche te e dimmi, secondo mè è molto meglio dell'IMODIU che tappa un pò :-)
Ps. Non vidico che ho pure sbagliato percorso, grazie a quel simpaticone di un vigile che si è distratto l'ultimo km chiaccherando con una donna. Io da una parte e percorso dall'altra, e perdita di ... bho 20 o 30 secondi.
Pss. Rispetto a Colonna un miglioramento comunque c'è stato, il tempo sui 10k è stato di 39 netti.
Ho dimenticato di dirvi che ho mandato una canotta a un amica. :-) Siete contenti Blogtrotters maschi? Vuole subito conoscere il famoso Mathias!!!
venerdì 3 ottobre 2008
La mente alla halb Marathon di Egna
Vi sono mancato... Macchè :-)
Ho proseguito i miei allenamenti folli, dopo la mezza d'allenamtno di qui sotto.
Sto cercando di mettere un po di carico sulle gambe in previsione delle mezze che ci saranno qui dalle mie parti.
Ho però concluso la settimana di allenamento :
Martedi : 22.470 alla media di 4.10 un piccolo test anche se non molto veritiero, visto che la situazione della strada percorsa non era molto agevole.
Mercoledi : 14.000 alla media di 4.30, un leggero scarico con degli allunghi sotto i 4
Giovedi : allenamento a mezzo di, cosa che non digerisco mai, un 11.000 a 4.38 in compagnia e chiaccherando, anche se le gambe erano durissime.
Ora si riposa fino a domenica, quando ci sarà la maratona dell'altoadige. Maratona che compiremo a staffetta con mio fratello nick.12.
Speriamo di non fargli perdere troppo tempo.
mercoledì 1 ottobre 2008
Concorso .. la frase misteriosa
Partecipa anche tu al nuovo concorso dei BlogTrotters "La frase misteriosa di Giorgio".
Domenica a Colonna il vincitore della gara, il grande Giorgio Calcaterra ha detto qualcosa a Giampy, che cosa?
Provate ad indovinare, la frase più divertente, ironica e simpatica la premierò con lo zainetto memorabilia che la Running Evolution ha offerto ai Blogtrotters.
Il concorso è aperto a tutti, buoni belli cattivi e brutti!!!
Ps. ringrazio Frate Tack per la foto.
Archiviamo Colonna e cominciamo ad allenarci
Rieccoci qui dopo l'esperienza collettiva di Colonna. Spronati dall'aver trovato in bloggers, ormai diventati amici, nuovi allenatori/contendenti/sfidanti.
Riiniziano gli allenamenti.
Dopo Domenica le gambe erano un pò appesantite, non tanto per la gare di 10k sali e scendi (Giampy c'erano le salite!!) ma più che altro per le ore passate n macchina.
Ho deciso di provare una distanza importante come una mezza.
Purtroppo il meteo e la stagione che accorcia le giornate, hanno fatto si che la situazione in cui correvo non fosse proprio delle più agevoli, ma i tempi sono stati abbastanza soddisfacenti per un uscita di allenamento.
Esco subito dopo essere arrivato a casa all'arrivo dal lavoro. E provo dei km un pò sostenuti, anche se la mia mente dice sempre di rallentare, che non è una gara. I tempi in conclusione sono questi.
4.12 - 4.05 - 4.05 - 3.59 - 3.58 - 4.19 - 4.28 - 4.20 - 4.06 - 4.02 - 3.58 - 4.29 - 4.21 - 4.18 - 4.11 - 4.01 - 4.13 - 4.04 - 4.05 - 4.05 - 4.01
Chiusa a distanza di 21.170 in 1.28.11, un buon tempo per un allenamento se non fosse che ero tanto tanto stanco.
A mia discolpa, posso dire che gli ultimi 6 km sono stati al buio più completo e che la strada per il 99% del percorso è sterrata.
Chiedo a Giacarlo che è diventato ormai il gota del sapere della corsa.
Ho fatto bene a mettere li una mezza cosi, pensando che Domenica ho un'altra mezza in gara? Non ho fatto una cavolta?
Riiniziano gli allenamenti.
Dopo Domenica le gambe erano un pò appesantite, non tanto per la gare di 10k sali e scendi (Giampy c'erano le salite!!) ma più che altro per le ore passate n macchina.
Ho deciso di provare una distanza importante come una mezza.
Purtroppo il meteo e la stagione che accorcia le giornate, hanno fatto si che la situazione in cui correvo non fosse proprio delle più agevoli, ma i tempi sono stati abbastanza soddisfacenti per un uscita di allenamento.
Esco subito dopo essere arrivato a casa all'arrivo dal lavoro. E provo dei km un pò sostenuti, anche se la mia mente dice sempre di rallentare, che non è una gara. I tempi in conclusione sono questi.
4.12 - 4.05 - 4.05 - 3.59 - 3.58 - 4.19 - 4.28 - 4.20 - 4.06 - 4.02 - 3.58 - 4.29 - 4.21 - 4.18 - 4.11 - 4.01 - 4.13 - 4.04 - 4.05 - 4.05 - 4.01
Chiusa a distanza di 21.170 in 1.28.11, un buon tempo per un allenamento se non fosse che ero tanto tanto stanco.
A mia discolpa, posso dire che gli ultimi 6 km sono stati al buio più completo e che la strada per il 99% del percorso è sterrata.
Chiedo a Giacarlo che è diventato ormai il gota del sapere della corsa.
Ho fatto bene a mettere li una mezza cosi, pensando che Domenica ho un'altra mezza in gara? Non ho fatto una cavolta?
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