La tua capacità di divertirti, dipende solo dalla tua fantasia!

Ciao a tutti.
Non sto a sfagiolare ne tempi ne tabelle.
Sto lavorando ai fianchi lo stop per riprendere un po di ritmo.
Tanti km veloci sotto i 4 e molta voglia di accellerare ancora un pò.
50 Km settimanali per ora, in via di upping.
Molto potenziamento e qualche bel rigenerante.
Cosi per ora prosegue la mia preparazione lenta e costante.
Da questa settimana inizia la tabella che mi porterà a Berlino e successivamente a NY dove o in una o nell'altra proverà il tempo.
Si ricomincia anche a scrivere anche se ritagliando il tempo da mille e mile cose.
Ciao a tutti

First run

Dopo molto tempo l'altra settimana ho riiniziato a correre.
Un 15k giovedi scorso e un 10k ieri, lunedi.
Ho volutamente tenuto l'andatura alta per non dare l'impressione alle mie gambe di trattarle troppo bene.
Loro si sono ribellate. Maledette
Una media di 4.25 per i 15k e un 4.22 per i 10k
Una serie di allunghi programmati in posti prestabiliti mi aiutano un pò a tenere su l'andatura.
Stasera faccio un 15 rigenerante, cosi vediamo se i muscoletti sono più contenti.

Proviamo a tenere duro senza paura e abbassando di qualche secondo i ritmi di allenamento.

Alla prossima

A volte ritornano

Ben tornato a me.
Non scrivo sul blog da quasi un mese e un pò mi sento in colpa.
In questo mese ho fatto un pace a Pisa. Un'esperienza memorabile, che avrebbe dovuto essere seguita da un bel post, ma per motivi di tempo non sono mai riuscito a fare.

Fatta la mezza di Jesolo in notturna con ritmo super blando e chiusa in 1.28 accompagnado degli amici e condividendo delle belle sensazioni.

Poi stop per riposare mente e fisico. Niente corsa per 2 settimene, cosi i miei tibiali si sono riposati e io ho programmato le mie future gare..
Berlino a Settembre, dove accompagnerò Lisa in un'avventura verso le 3.30
NY dove cercherò di correre al meglio
Firenze, dove sono già iscritto come Pace. Perciò chi pensa di fare 3.30 o forse 3.15 a Firenze sappia che il palloncino d'accompagnamento sarà l'omone dei blogtrotter

Questa sera ricomincio a correre piano piano. Il mio motere turbo diesel, speriamo non si sia ingrippato troppo.
Il 20 giugno stò meditando di fare la mezza in notturna di Roma e chiuderla sui 1.25, cosi da non sforzare troppo e cercare comunque velocità.

Sarà una lunga estate calda per me preparando al meglio la mia condizione fisica e non solo..

Vi terò informati e scusatemi per l'assenza!
a Presto

Perchè non venga dispersa nel vento (è per te e per nessun'altro)

Tutto si muove, tutto si sposta, tutto è in movimento.
Il moto delle onde, un'altalena che si muove al vento, il movimento delle foglie.
Tutto è movimento tutto è spazio che si sposta.
La staticità l'immobilità l'adagio completo, non sono del nostro mondo, non sono del nostro cosmo, non sono contemplate nella natura di runner.
Corri per sentire il vento sulla pelle, corri per sentire odori che non sentiresti mai, corri per non poter desiderare altro.
Combatti contro chi ti dice non farlo, contro il dolore fisico, contro la fatica contro il tempo e contro tè stesso/a.
Meglio morire in piedi, che vivere una vita in ginocchio.**
Tutto ancora si muove, tutto ancora si sposta, tutto è ancora in movimento.
L'onda ancora si muove, il vento ancora accarezza la tua pelle e non si è mai fermato da tempo immemore.
Corri per raggiungere chi vuoi, corri per raggiungere quello che vuoi, corri per stare con chi vuoi.
Non temere di correre troppo forte, non temere di perdere chi ti vuole bene. Il tuo sorriso e la tua voglia di vivere trascinerà chi ti vorrà seguire come un tornado porta con se ogni cosa.
Tutto ancora si muove, tutto ancora si sposta, tutto è ancora in movimento e nessuno potrà fermati.

Ps.
Questo è per te che non ti fermi mai, che non hai paura di fermarti a pensare e sentire le cose belle della vita, perchè fermarsi a pensare non è immobilità perchè i sogni non sono mai fermi.
Questo è per te che non hai paura di provare, paura di sentire, paura di vedere.
Questo è per te che hai molto da perdere, ma lo metti in gioco ogni volta.
Questo è per te che combatti per ciò che vuoi per ciò che credi e per ciò che reputi più giusto.
Questo è per te che senti quel vento mobile sulla pelle del tuo visto, che senti gli odori invadere i tuoi polmoni.
Questo è per te che dai il là ad ogni sciabordio d'onda ad ogni movimento di foglia ad ogni ruzzolone nel fieno appena tagliato.
Questo è per te che rendi degno di essere mobile ogni movimento.
Questo è per te che segni che sogni che vivi ogni cosa come andrebbe fatto.
Questo non è per me perchè io sono in quel vortice di vento che trascina tutto con sè.
Non è per me che alzo la polvere quando mi muovo
Non è per me che accompagno dolcemente l'onda sullo scoglio
Non è per me che guardo le foglie sognado un giorno di essere cullato dal vento.
Corri e scorda chi sei cosa sei e insegui un sogno che hai sempre voluto.
E' per te che sei il vento fresco che scende dal nord in una giornata afosa d'estate!

**Frase emblema di uno statista italiano di non condivisa ideologia, ma grande comunicatore. Solitamente parlava in piazza Venezia sul balcone, ma non è Giulietta Shakespeariana...

By Fr@teT@ck for Lisa

New mp3 experience " Blood Red Shoes"

The new experience. Follow me Mercury

Inizia cosi dopo 3 settimane di quasi fermo una nuova esperienza.
Sistemati i miei piccoli acciacchi dovuti ai tendini, mi avvio a iniziare degli allenamenti mirati.
Mirati al miglioramento sul tempo delle mezza maratona e sull'acquisizione di un tempo d'onore sui 10k.

Mi appoggio alle idee di Giampy (unico allenatore tesserato fidal dei blogtrotter) per settare un pò gli allenamenti. Vista la poca esperienza sulle "corte" distanze.

Premetto subito a Giampy che deve lasciarmi a briglia sciolta un pò perchè io corro per il piacere di correre e ogni tanto qualche bella sgambatina, che non dovrebbe essere in programma, me la faccio.

Oggi Martedi 21 Aprile inizio con un 6x800 con recupero da 400
Dico a Giampy i miei tempi sulle ripetute a 1000 e lui mi consiglia di stare sui 2'45" a ripetuta con recupero attivo di 2 min cosi da avere un pò il tempo sui 400.

I tempi escono anche se le due serie centrali mi sono sfuggite a 2'49" e la prima e l'ultima sotto 2'30"

Devo ancora prendere confidenza con la velocità e i recuperi corti.
Ma piano piano mi avvicino pure io.

Domenica ho fatto la Vivicittà di Rovereto e ai 10K sono passato a 37'36", pensando che era un 12k ho ancora un pò di margine, visti i miei precedenti allenamento.

Continuiamo cosi e che Mercurio sia con mè.
Grazie Giampy delle dritte, abbi pazienza e comprensione di me, sono un discolo lo sò ma mi piace tropop correre e a volte sfuggirò al controllo come n'a scheggia impazzita, ma ne ho bisogno :-)

Tremate! Tremate! L'Omone è tornato

Già, dopo un lungo silenzio, rieccomi apparire come la Fenice, dalle mie ceneri.
Un lungo stop dopo la maratona di Treviso dovuto all'infiammazione del mio tendine.
Sapevo che dopo Treviso avrei dovuto curarmi bene e non trascurare questo infortunio.
Consapevole di questo ho comunque corso al massimo delle mie posibilità e della mia sopportazione al dolore.
Risultato, gonfiore diffuso in tutto lo stinco e caviglia cosi gonfia da essere quasi bloccata, e molta preoccupazione.
Ma come il migliore dei finali eccomi qui come a voler zittire il dolore provato durante la maratona e pure le malelingue che infortunato non pensavano che potessi rendere al meglio.
Dopo una settimana e qualche giorno di ghiaccio e creme varie, massaggi e coccole al tendine, ritorno a mettere le scarpette da corsa per un allenamento semiserio.
Un 11k a ritmo blando con una bella salita nel bosco per sentire come le gambe rispondevano.
C'è stata una bella sensazione, anche se il tendine in discesa si fa ancora un pò sentire.
Lasciamo ancora da parte velleità di tabelle e di allenamenti e vediamo di curare ancora precauzionalmente questo malato.

TREMATE l'Omone è tornato e più agguerrito di prima e come al solito non si fermerà di fronte a nulla TREMATE!!

Ps. Buona fortuna a Gianca per la sua maratona!!! Corri che ora sono davanti!!! :-)

Denghiu ragazzi

Grazie mille a tutti per i complimenti per i gesti d'affetto le telefonate e i messaggini, per complimentarvi con mè.
Sinceramente vi confesso una cosa, una delle cose che non mi hanno fatto mollare mai è stata la soddisfazione che avrei avuto alla fine nel postare uno scritto su questa avventura, e rendere partecipi i miei amici blogtrotter dell'impresa.
Non ho mollato per far vedere a chi non credeva nei mie allenamenti. Non ho mollato per chi ci credeva. Non ho mollato per chi ha sofferto più di mè nel non correre ma che ha sempre mantenuto vivo il proprio amore per la corsa. Non ho mollato per chi mi ha augurato buona fortuna e per chi mi ha augurato di fare 3.00.01 :-p

Grazie ragazzi!

Ps. Ringrazio pure Lorenza Beatrici che inconsapevolmente mi ha traghettato verso il 30° km quando ormai avevo quasi deciso di mollare. La sua sagoma da lontano mi faceva pensare al mio trentino e lei che del trentino di corsa è una porta bandiera ha avuto questo onere inconsapevole di farmi da "carota" come dicono.
Pss. Mi permetto di mettere una foto per il Pimpe che la richiedeva. Poi io in faccia non l'ho vista molto xchè, o sono stato dietro o l'ho superata dicendogli "dai lorenza andiamo attaccati che andiamo!"