Mio il palloncino giallo

Mio mio mio, via via maledetti volete rubarmelo.
Cosi correrò domenica, stringendo il mio palloncino giallo, che tutti vorranno portarmi via.
E provate a rubarmelo, corretemi dietro!! :-)
Dopo una settimana di scarico, più che altro psicologico, ho corso 2 15k tutti a ritmo maratona di Roma 4'13"/15"
Le sensazioni sono buone anche se lo stomaco continua a gorgogliare, speriamo di non avere problemi.
Io parto e non mi ruberete il mio palloncino, e come dice il Bress "siora, l'è da Vittorio Veneto che ghe coro drio a quel che m'a roba el portafoglio", io scapperò per non farmi rubare il palloncino!
Mio mio mio mio mio mio :-)

Fat chiudi la porta che se no qui entrano e mi rubano il palloncio giallo!!!
Ci vediamo a Roma see you

Settimana di carico e foto Treviso marathon

Ciao a tutti concludo una settimana piena di km di corsa e acciacchi fisici
Ho un continuo problema di acidità di stomaco che non mi molla mai, sarà il nervoso o lo stress solo che ho dei dolori lancinanti mentre corro, specie dopo i 20km, speriamo passino piano piano

Questa settimana è stata dedicata a macinare un pò di km.Tutte le uscite che ho fatto sono state sopra (o quasi) i 20k

Lunedi : 20km veloci a 4'04"
Martedi : 23km passo medio 4'19"
Mercoledi : Riposo
Giovedi : 23Km passo medio 4'15"
Venerdi : Riposo e notte insonne
Sabato : 26Km passo medio veloce 4'12" - 24km + 10x100+100 (tot 2km)
Domenica : Sorpresa agli amici bloggers e mi sono presentato a Treviso per fare un piccolo allenamento fuori programma, foto foto foto e 20km accompagnando l'amico Demis fino quasi al traguardo 4'26"
Concluso la settimana con 111,68km alla media di 4'15"

N'a bella macinata.
Qui sotto il link per il mio Picasa dove gli amici Bloggers troveranno le foto di Treviso. Se volete le foto in grandezza originale, perchè vi piacciono mandatemi una mail o scrivetelo qui sul blog cosi ve le invio. Su Picasa ho messo la versione leggera solo per visualizzare.

Fat aspetta 1 min e poi chiudi la porta, tanto tu sei sempre in ritardo di 1 min :-)
Foto della Treviso Marathon 2010

E' passato gia un'anno

E' passato ormai un anno dalla mia maratona di Treviso, domenica molti amici parteciperanno alla maratona che mi ha dato molte soddisfazioni sia per il tempo che per l'impegno profuso nel correrla.
Buona fortuna ragazzi.

Parola mantenuta

Quando il presidente Bressan mi accusa di correre sempre con la divisa della mia societa "atletica Rotagliana" come dice lui, non posso far altro che dire, "ok la porssima volta corro con la canotta fulminea".
Ecco qui le prove del mio impegno. Cosi per dire è....

Domenica Fiorentina

Ancora pochi km macinati questa settimana. 66km sono veramente pochini, ma pieni di qualità e di "lunghi"

Due uscite da 23~ una di ripetute corte, e una gara sui 10k con il personale ufficiale (anche se un pò scarsino)

Vento e freddo mi hanno fatto stare a casa sia Venerdi che Sabato, ma domenica avevo appuntamento con l'amico Matteo (chiude in un 36.00 secco BRAO), per un 10.000 a Sesto Fiorentino.
Una distanza che non mi piace per niente, non l'ho mai digerita e mai la digerirò, specie fino a che preparerò maratone :-)
Gara organizzata bene con molti partecipanti, rovinata un pò dal vento che porta via qualche secondo, ma conclusa soddisfatto a 3.45 di media e con un tempo di 37.44 (Le adistar sono fenomenali su questa distanza, cerco sempre ancora le A3)
Raggiunto il target di stare sotto i 38 e di non morire.
Sento le gambe che cominciano a craburare dopo i 7/8km, troppo tardi per un 10k, no??
Va bene cosi, ora aspetta una settimana di carico con un 7x7 e si punta a fare moti km, per poi scaricare in attesa di Roma.

Buona corsa a tutti.
Fat chiudi la porta, che con sto vento rischiamo di farci portare via tutto l'incartamento

Presentiamo le nuove arrivate

Come in ogni buona familia che si rispetti, facciamo le presentazioni delle nuove arrivate
la signorina :
Nike Victory+






E la sua sorellina
Adidas Adistar Boston 2009








Entrambe votate alla velocità.
La nike leggermente più pesante mentre la Adidas un guanto da usare con la massima cautela.
Sono comunque ancora alla ricerca dell'A3 che mi possa accompagnare in maratone.
Ho scartato la Nike Glide perchè ho avuto la conferma che la nike non hanno la calzata per me, arcata plantsare troppo pronunciata e sulla lunga distanza soffro di vesciche in quella zona.
Vediamo che ne esce

Per ora dopo i 30 di domenica ho fatto tali uscite

Domenica : 30km Belluno - Feltre a 4'03 (Primi km con le nike e prime vesciche)
Lunedi : Riposo
Martedi : 23 km ritmo +10" RM (Nike ancora)
Mercoledi : Risc 2km + Rip 15x300 (300 + 1' recupero semiattivo "30 camminata veloce + 20 corsa lenta + 10 accellerazione") i tempi sulle ripetute sono stati 1.02 - 1.04 - 1.00 - 1.06 - 1.01 - 0.59 - 0.56 - 0.59 - 1.02 - 0.56 - 0.55 - 0.55 - 0.58 - 0.58 - 0.57 + rec 1km (Adidas)

Tutto sommato niente male, non ho moltissima velocita nella gambe, ma con i carichi di km dei giorni passati forse ci sta anche quello.
Sul garmin ho visto passare dei 3'00" e velocemente anche un 2'59" per il tempo sul km.
Domani si ripete con i 23 per portare via ancora un pò di km.

Fat la porta lasciala aperta che con tutte ste scarpe mi sa che devo uscire io di casa....

Buona corsa a tutti

Prove tecniche di trasmissione

Ecco... dopo una settimana di "scagazzamenti" vari cosa uno si poteva aspettare da una 30km
Leggerezza :-)
Invece la 30 Belluno-Feltre è stata affrontata con gambe pesantissime e un grosso fastidio allo stomaco.
Scende l'amico Simone da Monaco per quetsa gara e non posso mancare ne deludere.
Si parte di buon mattino per Feltre dove si lascia la macchina e si sale a Belluno in compagnia di quasi tutta la Fulminea.
Preparazioni varie, e test di tenuta dell'orifizio sottoposto a scosse di magnitudo 8.8 come il Perù.
Sembra quasi tutto bene, e si parte.
I primi km volano con tutta la voglia che avevo di correre dopo 7gg di stop.
Un fastidio sempre presente alla bocca dello stomaco mi disturba ogni 2 o 3 km, una grossa sensazione di acidità, ma si continua a spingere come da previsione a 4 o leggemrnete sotto.
La media passa tranquilla e alla mezza passo in un perfetto 1.24, segno dei 4min al km.
Continuo fra i continui saliscendi della gara che non si fermano mai.
Al 23° inizia l'erta finale di quasi 4km. Fino al 27° patisco in maniera quasi imbarazzante la salita compiendo dei km veramente sottotono, ma non riesco a far girare le gambe non ho più forza per spingere in salita, nonostante non abbia dato tutto nei km passati.
Infatti appena il terreno diventa meno aspro la media si riabbassa e di un bel pezzo e gli ultimi 3k li facci volando a 3.50.
Chiudo un minutino sopra quello che avevo preventivato 2h01'. Ma la cosa positiva èche sono arrivato veramente fresco fresco, non in affanno e senza nemmeno il fiatone nonostante lo sprint finale. Questo significa chei km fatti sono stati fatti bene in allenamento e che l'allenamento c'è nonostante lo stop di una settimana.
Poi baldoria e chiacchere in attesa delle premiazioni.
E questa la foto live motive della giornata.


Buona corsa a tutti