Erano prodi forti (ma poco belli) partirono all'alba del giorno di Venere per la metà più dura più ambita e più soddisfacente che ci possa essere per un podista.
Erano 4
Erano veri
Erano poco preparati
Erano forse pazzi
Erano?? cos'è una messa funebre :o)
Pronti attenti e via
Venerdi si parte all'alba dal distributore del Sergio Q8. Si parte con velleità e volontà belligeranti. Cattiveria verso i KM da percorrere. Ostilità verso le avversità!
Ritorneremo vincitori nel nostro cuore per portare felicità nei vostri di cuori.
Ciao a tutti
mercoledì 23 aprile 2008
lunedì 21 aprile 2008
All'ombra della Lanterna
Esperianza extra trentina per il maratonena ciccio della piana rotaliana :-)
LaMezzadiGenova è una mezza maratona relativamente giovane, che come si evince dal nome, si svolge prevalentemente nella città di Genova.
Il percorso quest'anno è stato reso più suggestivo con il passaggio in città vecchia per uno o due km.
Se vi interessa è una bellissima mezza da fare, ma spacca gambe a mio avviso.
Genova non è propriamente una città piatta, e tirare fuori 21km piani è molto ma molto ardua.
Perciò conscio di ciò, ho messo su la "tripla" e sono partito anche io per questa garetta.
Partenza da porto antico a sprobattuto. (anche troppo) primo giro di boa con media di 3.59, buono visto corso italia battuto dal vento del mare.
passaggio a san pierdarena con una media di 4.07 e arrivo al porto antico con media finale di 4.08.
Si si lo so ho finito la benza ai 15! Maledizione!!
Sono un pò soddisfatto del tempo dinale di 1.27.14 e un pò deluso però per la molta fatica fatta.
Mi porto dietro ancora questo fastidioso malessere che mi ha portato a stancarmi molto e a bruciare più energie del dovuto.
Nell'ultima settimana ho perso più di 2 kg senza nemmeno sapere perchè e percome.
Speriamo di riprendermi in questa ultima settimana prima di Vienna.
Come ha fatto il grande Master si accettano tanti PAT PAT di bottarelle sulla spalla per tirare avanti.
Ciao
LaMezzadiGenova è una mezza maratona relativamente giovane, che come si evince dal nome, si svolge prevalentemente nella città di Genova.
Il percorso quest'anno è stato reso più suggestivo con il passaggio in città vecchia per uno o due km.
Se vi interessa è una bellissima mezza da fare, ma spacca gambe a mio avviso.
Genova non è propriamente una città piatta, e tirare fuori 21km piani è molto ma molto ardua.
Perciò conscio di ciò, ho messo su la "tripla" e sono partito anche io per questa garetta.
Partenza da porto antico a sprobattuto. (anche troppo) primo giro di boa con media di 3.59, buono visto corso italia battuto dal vento del mare.
passaggio a san pierdarena con una media di 4.07 e arrivo al porto antico con media finale di 4.08.
Si si lo so ho finito la benza ai 15! Maledizione!!
Sono un pò soddisfatto del tempo dinale di 1.27.14 e un pò deluso però per la molta fatica fatta.
Mi porto dietro ancora questo fastidioso malessere che mi ha portato a stancarmi molto e a bruciare più energie del dovuto.
Nell'ultima settimana ho perso più di 2 kg senza nemmeno sapere perchè e percome.
Speriamo di riprendermi in questa ultima settimana prima di Vienna.
Come ha fatto il grande Master si accettano tanti PAT PAT di bottarelle sulla spalla per tirare avanti.
Ciao
giovedì 17 aprile 2008
Dove ero rimasto!!!!
Vediamo un po dove ero rimasto ....
Manco da un pò, ritrovo nuovi amici e nuovi post.
Vi avevo lasciato con la mia idiozia che avanzava.
La trasformazione degli allenamenti ha portato a qualche risultato confortante in vista della maratona di Vienna (27 aprile)
Fatta conclusa e archiviata la maratonina della Pace a Villa lagarina (TN) con un tempo onesto visto il forte vento sia in andata che in ritorno. 1.26.14
Fatta conclusa e archiviata la HalbMarathon del lago di Kaldaro (BZ) con un tempo fittizio ma onesto di 1.36.25. Questo tempo è dovuto alla mia volontà di fare da sparing partner al mio amico Sergio che in questo modo ha fatto il suo personale.
Che dire poi.
Che una settimana di pioggi ininterrotta a 2 sett dalla maratona on mi ha proprio reso le cose semplici.
Infatti appena è stato possibile sono uscito con una rabbia facendo 10.000 a mezzogiorno con media di 3.54 poi 10.000 la sera a 4.08 e altri 10.000 sempre la sera a 4.35 con qualche giro di salita.
L'allenamento deve riprendere e con la mia solita tabella d'apprendista sregone continuo mettendo in cantiere una mezza anche questa domenica a Genova.
Non so come l'affronterò. Non se tirarla e provare il tempone, non so se prenderla come allenamento vista l'imminente data di Vienna. Vedrò al momento come andrà.
Vi svelo un segreto. Perchè proprio Genova :o) La mia ragazza studia li e unisco "il dilettevole al dilettevole".
Vi terrò informati sul proseguo.
Sono accetti incitamenti, buffetti sulle spalle, spinte morali, per il buon ragiungimento del tempo alla maratona di Vienna. Previsioni ottimistiche 2.58.00, non ci credo nemmeno io :-) maledizione
Ciauuu
Manco da un pò, ritrovo nuovi amici e nuovi post.
Vi avevo lasciato con la mia idiozia che avanzava.
La trasformazione degli allenamenti ha portato a qualche risultato confortante in vista della maratona di Vienna (27 aprile)
Fatta conclusa e archiviata la maratonina della Pace a Villa lagarina (TN) con un tempo onesto visto il forte vento sia in andata che in ritorno. 1.26.14
Fatta conclusa e archiviata la HalbMarathon del lago di Kaldaro (BZ) con un tempo fittizio ma onesto di 1.36.25. Questo tempo è dovuto alla mia volontà di fare da sparing partner al mio amico Sergio che in questo modo ha fatto il suo personale.
Che dire poi.
Che una settimana di pioggi ininterrotta a 2 sett dalla maratona on mi ha proprio reso le cose semplici.
Infatti appena è stato possibile sono uscito con una rabbia facendo 10.000 a mezzogiorno con media di 3.54 poi 10.000 la sera a 4.08 e altri 10.000 sempre la sera a 4.35 con qualche giro di salita.
L'allenamento deve riprendere e con la mia solita tabella d'apprendista sregone continuo mettendo in cantiere una mezza anche questa domenica a Genova.
Non so come l'affronterò. Non se tirarla e provare il tempone, non so se prenderla come allenamento vista l'imminente data di Vienna. Vedrò al momento come andrà.
Vi svelo un segreto. Perchè proprio Genova :o) La mia ragazza studia li e unisco "il dilettevole al dilettevole".
Vi terrò informati sul proseguo.
Sono accetti incitamenti, buffetti sulle spalle, spinte morali, per il buon ragiungimento del tempo alla maratona di Vienna. Previsioni ottimistiche 2.58.00, non ci credo nemmeno io :-) maledizione
Ciauuu
giovedì 27 marzo 2008
Sto rasentando l'idiozia!! :o)
Bene, bene, bene. Vi chiederete come mai il titolo del post. In precedenza avevo scritto di un'allenamento con distanza 22 km. Questo sabato. Domenica Pasqua non si tocca. Ma pasquetta non è statissima, perciò via ancora con gli allenamenti.
E' la volta di un bel lungo. mmm lungo, macchè lungo, un lunghissimo.
36.43 km alla media di 4.54 un totale di 2.58 min.
Ho totalizzato il massimo di punti nella IDIOZIA più totale. Troppo allenamento troppo vicino. In 3 giorni ho fatto un 22 + 36.
Non contento ho riposato una giornata e gia il mercoledi ho le mie scarpette nuove A2 della saucony per un allenamento a mezzogiorno con il Megapresidente, totale 12 km con 10 ripetute a 400. Nn ancora appagato, la sera mi metto a fare i 15 con mio fratello. E'? che dite? si si si proprio cosi quel fratello che deve mantenere una velocità almeno di 4.10 x non avere male al ginocchio.
Al 5° km crisi nasale. Praticamente un capillare del mio nasino non ha resistito e è scoppiato. Stoicamente continuo, (urlando epiteti poco simpatici alle spalle di mio fratello che con le cuffie non sentiva che gli urlavo la mia imminente morte) si continua e i 15 sono fatti e archiviati.
Oggi Giovedi visto che ormai riesco a darmi del babbeo da solo non mi sono fermato e mi sono fatto un allenamento da 12 da solo con media di 4.16.
Totale km percorsi in settimana fin'ora 75.35. E vorrei precisare che domenica avrò la mezza perciò rasento i 100 km percorsi questa settimana.
Ok ora potete dirmi le parolaccie :o) che me le merito.
Ora riposo per un paio di giorni.
E buona fortuna per domenica ciccio.
E' la volta di un bel lungo. mmm lungo, macchè lungo, un lunghissimo.
36.43 km alla media di 4.54 un totale di 2.58 min.
Ho totalizzato il massimo di punti nella IDIOZIA più totale. Troppo allenamento troppo vicino. In 3 giorni ho fatto un 22 + 36.
Non contento ho riposato una giornata e gia il mercoledi ho le mie scarpette nuove A2 della saucony per un allenamento a mezzogiorno con il Megapresidente, totale 12 km con 10 ripetute a 400. Nn ancora appagato, la sera mi metto a fare i 15 con mio fratello. E'? che dite? si si si proprio cosi quel fratello che deve mantenere una velocità almeno di 4.10 x non avere male al ginocchio.
Al 5° km crisi nasale. Praticamente un capillare del mio nasino non ha resistito e è scoppiato. Stoicamente continuo, (urlando epiteti poco simpatici alle spalle di mio fratello che con le cuffie non sentiva che gli urlavo la mia imminente morte) si continua e i 15 sono fatti e archiviati.
Oggi Giovedi visto che ormai riesco a darmi del babbeo da solo non mi sono fermato e mi sono fatto un allenamento da 12 da solo con media di 4.16.
Totale km percorsi in settimana fin'ora 75.35. E vorrei precisare che domenica avrò la mezza perciò rasento i 100 km percorsi questa settimana.
Ok ora potete dirmi le parolaccie :o) che me le merito.
Ora riposo per un paio di giorni.
E buona fortuna per domenica ciccio.
domenica 23 marzo 2008
Avanti ancora avanti
Sabato 22/03, doveva essere un sabato come tanti, invece le cose non sono andate come dovevano.
L'uscita collettiva della società solitamente velocità e distanze da pensionati, si è trasformato in una mezza a passo lento.
Cosa devastante 22 km a 5.03.
Mai più cosi lenti su queste distanze. Male alle gambe disidratazione (anche a causa del vento e dal primo solo caldo)
Insomma bellissimo allenamento, anche se non era in programma.
Non vi tedio con i tempi, anche perchè non sono sicuramente costanti, a causa della discontinuità della corsa, a causa dell'altrettanta discontinuità di profili di corsa presenti nell'allenamento. (Miiii ma che come parlo incasinato oggi, solo per dire che eravamo in tanti e che qualcuno tirava in dietro e bisognava aspettarlo).
Avanti avanti ancora avanti insomma.
Aspettando la maratonina della pace di Villa Lavagarina, in programma per domenica prossima e la mezza di Caldaro la settimana dopo.
Speriamo bene e speriamo di raccogliere risultati confortanti in preparazione alla maratona di Vienna.
Auguri di buona pasqua a tutti.
Ciao
L'uscita collettiva della società solitamente velocità e distanze da pensionati, si è trasformato in una mezza a passo lento.
Cosa devastante 22 km a 5.03.
Mai più cosi lenti su queste distanze. Male alle gambe disidratazione (anche a causa del vento e dal primo solo caldo)
Insomma bellissimo allenamento, anche se non era in programma.
Non vi tedio con i tempi, anche perchè non sono sicuramente costanti, a causa della discontinuità della corsa, a causa dell'altrettanta discontinuità di profili di corsa presenti nell'allenamento. (Miiii ma che come parlo incasinato oggi, solo per dire che eravamo in tanti e che qualcuno tirava in dietro e bisognava aspettarlo).
Avanti avanti ancora avanti insomma.
Aspettando la maratonina della pace di Villa Lavagarina, in programma per domenica prossima e la mezza di Caldaro la settimana dopo.
Speriamo bene e speriamo di raccogliere risultati confortanti in preparazione alla maratona di Vienna.
Auguri di buona pasqua a tutti.
Ciao
lunedì 17 marzo 2008
Chi non molla si vede!!!
Continuano gli allenamenti per l'avvicinamento alla maratona di Vienna. Finalmente il mio fratellino mi tiene compagnia e i ritmi cominciano a migliorare. Le ultime 2 uscite finalmente danno soddisfazioni.
La media di mercoledi scorso è stata decente 4.25, 4.06, 4.01, 4.18, 5.01, redupero con 6.50 ripresa, 4.03, 4.09.
Oggi lunedi 12 km con i paziali : 4.25,4.15,4.06,4.07,3.49,3.44, recupero con 8.45 ripresa, 4.09,4.07,4.04,4.03,3.51.
Dai che ce la facciamo. :o)
La media di mercoledi scorso è stata decente 4.25, 4.06, 4.01, 4.18, 5.01, redupero con 6.50 ripresa, 4.03, 4.09.
Oggi lunedi 12 km con i paziali : 4.25,4.15,4.06,4.07,3.49,3.44, recupero con 8.45 ripresa, 4.09,4.07,4.04,4.03,3.51.
Dai che ce la facciamo. :o)
venerdì 7 marzo 2008
Altra giornata altro allenamento e altro regalo, e perchè no.
mi sembra cosi carino postare qualche bel video mentre scrivo degli allenamenti settimanali.
Una canzone bella e facile :-) (non è farina del mio sacco)
Oggi avrò mica esagera? Dopo le ripetute con 17km di ieri, forse era meglio se riposavo.. invece!!
Doveva esserci un mezzo lungo facile, invece c'è stata una mezza normale. 22km alla media di 5 al km, che quando sono arrivato a casa vedevo la madonna i santi e possibilmente Leonardo che li dipigeva tutti assieme alla Maddalena (troppi spunti dal codice?:-))
Comunque, fatto stà che anche oggi è andata. Domani sabato dovrebbe starci ancora un bel 12/15km con Vincenzo e il mio fratellone, cosi da completare la settimana a 60 km. Notare che domenica scorsa son stato fermo, perciò sono tantini per allenamenti infrasettimanali, sono mica Baldini io.
mi sembra cosi carino postare qualche bel video mentre scrivo degli allenamenti settimanali.
Una canzone bella e facile :-) (non è farina del mio sacco)
Oggi avrò mica esagera? Dopo le ripetute con 17km di ieri, forse era meglio se riposavo.. invece!!
Doveva esserci un mezzo lungo facile, invece c'è stata una mezza normale. 22km alla media di 5 al km, che quando sono arrivato a casa vedevo la madonna i santi e possibilmente Leonardo che li dipigeva tutti assieme alla Maddalena (troppi spunti dal codice?:-))
Comunque, fatto stà che anche oggi è andata. Domani sabato dovrebbe starci ancora un bel 12/15km con Vincenzo e il mio fratellone, cosi da completare la settimana a 60 km. Notare che domenica scorsa son stato fermo, perciò sono tantini per allenamenti infrasettimanali, sono mica Baldini io.
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