No al dopping

Allenamenti post ferie

2 post in un giorno?
Mmmm mi sa che sono malato :-)

Dopo l'esperienza sarda, mi è rimasto nelle gambe l'affaticamento del caldo, e una piccola contrattura al polpaccio sx.
Poco male, sapete com'è la mia filosofia, "non fermarsi mai e dare contro al dolore, se proprio non ti blocca".
Perciò tornato dalle ferie, già comincio a macinare km assieme al mio fratellone, che per inciso è in super formissima (ha pure vinto la staffetta della Claudiaugusta).

3 allenamenti

Martedi :
15 km con passo lento
Mercoledi
10 km con passo medio
Giovedi
10 km con ripeture da 3000 (2X3000)
------- primo 3000 - 4.00, 3.54, 3.49
------- secondo 3000 - 3.55, 3.53, 3.44
La gamba comincia a girare un pò meglio per fortuna.
Ps. Scusa Sergio se non ti ho tirato le ripetute, ma anche io volevo provare la gamba)

Oggi il polpaccio sta meglio, la contrattura sono riuscito a farla scivolare fuori senza particolari problemi.

Ora continuiamo ad allenarci per la prossima gare, la marcialonga running, primo vero test di inizio stagione eutunnale di noi runner.

VERGOGNA!!!

Rieccomi.
Lo so, lo so, dovrei cospargermi il capo di cenere e fustigarmi fino all'osso per non aver postato da quasi 2 mesi. Ma pure il mio cervello e veglia di postare sembra essere andato in ferie nei mesi estivi.

Comunque rieccomi qui.
Riassumento velocemente le cose che volevo dire... e' stata un estate tranquilla sotto tutti i punti di vista.
La cosa più importante da dire per quanto riguarda i miei allenementi è che sono stato ospite della terra sarda e ho potuto gradire la lieta compagnia di un compagno di viaggio (runnisticamente) di Mathias.
Grazie Mathias!!

Riassunto delle puate precedenti :
Trovandomi in Sardegna per "doveri" coniugali (la mia ragazza è di Sassari - zona nord ovest della Sardegna), ho pensato bene di mandare un mess a Mathias per chiedergli lumi su qualche giretto interessante da fare mentre ero in territorio "Mammutones". Lui con gentilezza mi ha informato di qualche giro a Sassari, e che il giorno 17 ci sarebbe stata una "garetta" in salita nella zona di Alghero-Bosa
Io tutto gasato e spronato dalla voglia di allenarmi ho accettato voletieri e mi sono accordato per il ritrovo con il mitico sardo volante.
Ho incontrato Mathias e i suoi amici dellAlghero Marathon in quella calda Domenica d'agosto, in riva al mare. Come il mio solito sono arrivato in ritardo, e sapendo che loro salivano a Villanova per lasciare la macchina per il ritorno, sono subito corso (in macchina) verso il paesello arroccato sul monte.
NON l'avessi mai fatto, ho visto la strada della corsa. MOSTRUOSA!! Nemmeno dalle mie parti una salita cosi. Sicuramente l'avevano asfaltata in discesa!
Questo sopraluogo della gara mi ha convinto a fare un allenemento e non una gara. Non sono uno specialista della salita.
Infatti parte la gara e per i primi 4 km sono con il gruppo dei migliori (e per migliori si intende gente che sulla mezza fà 1.03. Poi all'inizio della salita lascio il passo agli specialisti e mi godo il panorama del mare sardo.
Puff puff il caldo e la salita comunque non rendono il percorso una passeggiata.
Comuque un bel allenamento. 18 km ~ e tanta soddisfazione, e felicità all'arrivo nel rivedere Mathias che taglia il traguardo in un tenpo insperato. BRAVOO!


Questo il sunto della gara.
Nei giorni a seguire, ci siamo riincontrati con Mathias e mi ha fatto fare un paio di giri carini, tra cui un bellissimo giro di 17 km sulle dune di Porto Ferro. Beillissimi.

E poi non venitemi a dire que la terra sarda è inospitale!!
Mathias e il panorama non dicono sicuramente questo
Grazie ancora Mat e ci vediamo a fine Settembre!!!

Italia - Romania / 13-06-2008

Trovata la cura per la partita contro la Romania......




Comunque voci di corridoio dicono che tornerà CAPITAN ALEX venerdi.

Jesolo NightMarathon - Dicesi maratone delle zanzare :-)

Ciao a tutti quelli che leggeranno.

Anche se con poco allenamento e poca voglia, mi sono buttato nella "baia" veneziana per partecipare alla Night Marathon Jesolo.

Direi che l'organizzazione "ha da crescere", ma l'afluenza dei partecipanti non è mancata

1700 e rotti runners per la mezza maratona e un 700 per la maratona.

La mia gara è stata onesta con i soliti problemi in partenza per via di tutte le persone ammassate nelle strette strade del lungo mare de "Cavallino" di Jesolo.
Ps. mi sa che è il caso di pensare a una tattica di partenza un pò diversa, è già la seconda volta che rimango intruppato in casini del genere con runners dalle potenzialità e dalla velocità diverse dalle mie.

Fatto è che dopo i primi 5 km di strada finalmente si cominciava a procedere a pie veloce. (anche se con dei rallentamenti improvvisi)

Fino al 15esimo km tutto bene ho trovato un dolce trenino che mi portava a spasso ai 4.03 anche troppo veloce per la mia preparazione e i miei acciacchi respiratori.
Cosi ho deciso di rallentare un pò. Purtroppo mi è sfoggita di mano la parola un pò :-) sono passato dall'onesto 4.03 corso per quasi 11 km ai 4.17, 4.20 dal 15esimo n poi.

Direi che non avevo la testa per farmi il ritmo da solo, e solo negli ultimo 3km ho ricominciato a macinare tempi sotto i 4, ma troppo tardi

Conclusione.... un onesto 1.29.13 (real time) con netta progressione nel finale e arrivo in assoluta tranquillità

L'afa dei primi km, la calca e la presenza di zanzare (dovrei averne ingoiate almeno 7 o 8, cosi da debellare la presenza in mezza jesolo) non hanno poi rallentato poi cosi tanto il ritmo che volevo tenere, anzi direi che ho proprio fatto cil tempo che mi ero prefissato.

CONCLUSIONI : Gara bella, non da tempo, portatevi un secchio di Autan, prendetela con calma altrimenti vi stronca, e godetevi la vista del sole che scende nella laguna di Venezia mentre correte.

Ps. chi avesse ritrovato un garmin 205 nella bacinella di spugnaggio del 12.5 km è pregato di contattare il bambino Claudio che ha visto bene di rovesciarcelo dentro, grazie

Di seguite un paio di foto della trasferta.

La signora di fianco non sta apsettando che faccia la lap dance è... :-) è la moglie di Sergio che mi chiedeva dov'era finito suo marito. Anzi, bravo al mio "pupillo" ha chiuso in un onestissimo 1.39.15 BRAVO POMPISTA!!!

Questo è Sergio Q8. Ma mica mica è vero che "paro Hulk" ma non sono verde!

Solita foto da .... pirla!

Foto di gruppo! BRAVISSIMI E BELLISSIMI!

Ne è passato di tempo ... Ma sono ancora qui.

Ciao ragazzi rieccoci all'appello.
Sono stato assente per un pò, lo so qualcuno mi tirerà le orecchi. (pocomale, sono gia lunghette di loro)

Dopo Vienna, c'è stato un pò di calo di tensione. Un pò di riposo e un pò di "cazzeggio" negli allenamento.

Ho ripreso a corricchiare seriamente non da molto, una settimana giusto per prepararmi alla Jesolo NightMarathon.

Mi sento stanco affaticato con le gambe sempre stanche e una sorta di peso sempre sullo sterno. Non capisco cosa sia. Sono arrivato pure a ipotizzare qualche allergia che non conosco .. bho
Fatto è che allenarsi mi comporta qualche preoccupazione.

Comunque proseguiano e posterò le foto e le sensazioni della Jesolo NightMarathon

Buona strada a tutti :-)

CdS a Loppio. Mamma ma quanto pioveva?

.

Comi ritornato, (ma tanto chi mi legge).
Ritorno a postare dopo unh periodo di inattività, sia come scribacchino che come runner.
Oggi Domenica 18/05/2008 grande "Gara unica per campionato di società" nella ridente località di Loppio. Sconosciuta ai molti direi.
Vorrei porre un quesito a chi leggerà.
MA CON CHI MI TOCCA ANDARE A CORRERE A ME, VEDETE STI TRE ....

E cosa dire di un paio di loro appena usciti dall'anonima alcolisti.....

Sergio è inutile che nascondi la mano dietro la schiena e fai quella faccia, sappiano cosa c'è li dietro!

Apparte la "combriccola del tirvelin" siamo andati seriamente a fare una gare dura. Garadi 9500mt sotto la pioggia con continui saliscendi, sterrato e un 800 mt di salita spaccagambe.
Tempo di chiusura sul mio garmin 37.27 a soli 10/15 sec da mio fratello che è in vena nonostante il mal di schiena e il poco allenamento (Maiale, sulle corte vai sempre anche senza allenamento)

Diciamo che non è una gara velocissima viste le impervietà. Ma un bel 3.57 di media non è malaccio.

La prossima settimana ci sarebbe una bella 28 km a Riva del Garda vediamo se andarci.
Stiamo organizzandoci per la mezza in notturna di Jesolo, vediamo se riusciamo ad andare.

Ciao a tutti.