martedì 21 aprile 2009

The new experience. Follow me Mercury

Inizia cosi dopo 3 settimane di quasi fermo una nuova esperienza.
Sistemati i miei piccoli acciacchi dovuti ai tendini, mi avvio a iniziare degli allenamenti mirati.
Mirati al miglioramento sul tempo delle mezza maratona e sull'acquisizione di un tempo d'onore sui 10k.

Mi appoggio alle idee di Giampy (unico allenatore tesserato fidal dei blogtrotter) per settare un pò gli allenamenti. Vista la poca esperienza sulle "corte" distanze.

Premetto subito a Giampy che deve lasciarmi a briglia sciolta un pò perchè io corro per il piacere di correre e ogni tanto qualche bella sgambatina, che non dovrebbe essere in programma, me la faccio.

Oggi Martedi 21 Aprile inizio con un 6x800 con recupero da 400
Dico a Giampy i miei tempi sulle ripetute a 1000 e lui mi consiglia di stare sui 2'45" a ripetuta con recupero attivo di 2 min cosi da avere un pò il tempo sui 400.

I tempi escono anche se le due serie centrali mi sono sfuggite a 2'49" e la prima e l'ultima sotto 2'30"

Devo ancora prendere confidenza con la velocità e i recuperi corti.
Ma piano piano mi avvicino pure io.

Domenica ho fatto la Vivicittà di Rovereto e ai 10K sono passato a 37'36", pensando che era un 12k ho ancora un pò di margine, visti i miei precedenti allenamento.

Continuiamo cosi e che Mercurio sia con mè.
Grazie Giampy delle dritte, abbi pazienza e comprensione di me, sono un discolo lo sò ma mi piace tropop correre e a volte sfuggirò al controllo come n'a scheggia impazzita, ma ne ho bisogno :-)

giovedì 9 aprile 2009

Tremate! Tremate! L'Omone è tornato

Già, dopo un lungo silenzio, rieccomi apparire come la Fenice, dalle mie ceneri.
Un lungo stop dopo la maratona di Treviso dovuto all'infiammazione del mio tendine.
Sapevo che dopo Treviso avrei dovuto curarmi bene e non trascurare questo infortunio.
Consapevole di questo ho comunque corso al massimo delle mie posibilità e della mia sopportazione al dolore.
Risultato, gonfiore diffuso in tutto lo stinco e caviglia cosi gonfia da essere quasi bloccata, e molta preoccupazione.
Ma come il migliore dei finali eccomi qui come a voler zittire il dolore provato durante la maratona e pure le malelingue che infortunato non pensavano che potessi rendere al meglio.
Dopo una settimana e qualche giorno di ghiaccio e creme varie, massaggi e coccole al tendine, ritorno a mettere le scarpette da corsa per un allenamento semiserio.
Un 11k a ritmo blando con una bella salita nel bosco per sentire come le gambe rispondevano.
C'è stata una bella sensazione, anche se il tendine in discesa si fa ancora un pò sentire.
Lasciamo ancora da parte velleità di tabelle e di allenamenti e vediamo di curare ancora precauzionalmente questo malato.

TREMATE l'Omone è tornato e più agguerrito di prima e come al solito non si fermerà di fronte a nulla TREMATE!!

Ps. Buona fortuna a Gianca per la sua maratona!!! Corri che ora sono davanti!!! :-)