First run

Dopo molto tempo l'altra settimana ho riiniziato a correre.
Un 15k giovedi scorso e un 10k ieri, lunedi.
Ho volutamente tenuto l'andatura alta per non dare l'impressione alle mie gambe di trattarle troppo bene.
Loro si sono ribellate. Maledette
Una media di 4.25 per i 15k e un 4.22 per i 10k
Una serie di allunghi programmati in posti prestabiliti mi aiutano un pò a tenere su l'andatura.
Stasera faccio un 15 rigenerante, cosi vediamo se i muscoletti sono più contenti.

Proviamo a tenere duro senza paura e abbassando di qualche secondo i ritmi di allenamento.

Alla prossima

A volte ritornano

Ben tornato a me.
Non scrivo sul blog da quasi un mese e un pò mi sento in colpa.
In questo mese ho fatto un pace a Pisa. Un'esperienza memorabile, che avrebbe dovuto essere seguita da un bel post, ma per motivi di tempo non sono mai riuscito a fare.

Fatta la mezza di Jesolo in notturna con ritmo super blando e chiusa in 1.28 accompagnado degli amici e condividendo delle belle sensazioni.

Poi stop per riposare mente e fisico. Niente corsa per 2 settimene, cosi i miei tibiali si sono riposati e io ho programmato le mie future gare..
Berlino a Settembre, dove accompagnerò Lisa in un'avventura verso le 3.30
NY dove cercherò di correre al meglio
Firenze, dove sono già iscritto come Pace. Perciò chi pensa di fare 3.30 o forse 3.15 a Firenze sappia che il palloncino d'accompagnamento sarà l'omone dei blogtrotter

Questa sera ricomincio a correre piano piano. Il mio motere turbo diesel, speriamo non si sia ingrippato troppo.
Il 20 giugno stò meditando di fare la mezza in notturna di Roma e chiuderla sui 1.25, cosi da non sforzare troppo e cercare comunque velocità.

Sarà una lunga estate calda per me preparando al meglio la mia condizione fisica e non solo..

Vi terò informati e scusatemi per l'assenza!
a Presto

Perchè non venga dispersa nel vento (è per te e per nessun'altro)

Tutto si muove, tutto si sposta, tutto è in movimento.
Il moto delle onde, un'altalena che si muove al vento, il movimento delle foglie.
Tutto è movimento tutto è spazio che si sposta.
La staticità l'immobilità l'adagio completo, non sono del nostro mondo, non sono del nostro cosmo, non sono contemplate nella natura di runner.
Corri per sentire il vento sulla pelle, corri per sentire odori che non sentiresti mai, corri per non poter desiderare altro.
Combatti contro chi ti dice non farlo, contro il dolore fisico, contro la fatica contro il tempo e contro tè stesso/a.
Meglio morire in piedi, che vivere una vita in ginocchio.**
Tutto ancora si muove, tutto ancora si sposta, tutto è ancora in movimento.
L'onda ancora si muove, il vento ancora accarezza la tua pelle e non si è mai fermato da tempo immemore.
Corri per raggiungere chi vuoi, corri per raggiungere quello che vuoi, corri per stare con chi vuoi.
Non temere di correre troppo forte, non temere di perdere chi ti vuole bene. Il tuo sorriso e la tua voglia di vivere trascinerà chi ti vorrà seguire come un tornado porta con se ogni cosa.
Tutto ancora si muove, tutto ancora si sposta, tutto è ancora in movimento e nessuno potrà fermati.

Ps.
Questo è per te che non ti fermi mai, che non hai paura di fermarti a pensare e sentire le cose belle della vita, perchè fermarsi a pensare non è immobilità perchè i sogni non sono mai fermi.
Questo è per te che non hai paura di provare, paura di sentire, paura di vedere.
Questo è per te che hai molto da perdere, ma lo metti in gioco ogni volta.
Questo è per te che combatti per ciò che vuoi per ciò che credi e per ciò che reputi più giusto.
Questo è per te che senti quel vento mobile sulla pelle del tuo visto, che senti gli odori invadere i tuoi polmoni.
Questo è per te che dai il là ad ogni sciabordio d'onda ad ogni movimento di foglia ad ogni ruzzolone nel fieno appena tagliato.
Questo è per te che rendi degno di essere mobile ogni movimento.
Questo è per te che segni che sogni che vivi ogni cosa come andrebbe fatto.
Questo non è per me perchè io sono in quel vortice di vento che trascina tutto con sè.
Non è per me che alzo la polvere quando mi muovo
Non è per me che accompagno dolcemente l'onda sullo scoglio
Non è per me che guardo le foglie sognado un giorno di essere cullato dal vento.
Corri e scorda chi sei cosa sei e insegui un sogno che hai sempre voluto.
E' per te che sei il vento fresco che scende dal nord in una giornata afosa d'estate!

**Frase emblema di uno statista italiano di non condivisa ideologia, ma grande comunicatore. Solitamente parlava in piazza Venezia sul balcone, ma non è Giulietta Shakespeariana...

By Fr@teT@ck for Lisa

New mp3 experience " Blood Red Shoes"

The new experience. Follow me Mercury

Inizia cosi dopo 3 settimane di quasi fermo una nuova esperienza.
Sistemati i miei piccoli acciacchi dovuti ai tendini, mi avvio a iniziare degli allenamenti mirati.
Mirati al miglioramento sul tempo delle mezza maratona e sull'acquisizione di un tempo d'onore sui 10k.

Mi appoggio alle idee di Giampy (unico allenatore tesserato fidal dei blogtrotter) per settare un pò gli allenamenti. Vista la poca esperienza sulle "corte" distanze.

Premetto subito a Giampy che deve lasciarmi a briglia sciolta un pò perchè io corro per il piacere di correre e ogni tanto qualche bella sgambatina, che non dovrebbe essere in programma, me la faccio.

Oggi Martedi 21 Aprile inizio con un 6x800 con recupero da 400
Dico a Giampy i miei tempi sulle ripetute a 1000 e lui mi consiglia di stare sui 2'45" a ripetuta con recupero attivo di 2 min cosi da avere un pò il tempo sui 400.

I tempi escono anche se le due serie centrali mi sono sfuggite a 2'49" e la prima e l'ultima sotto 2'30"

Devo ancora prendere confidenza con la velocità e i recuperi corti.
Ma piano piano mi avvicino pure io.

Domenica ho fatto la Vivicittà di Rovereto e ai 10K sono passato a 37'36", pensando che era un 12k ho ancora un pò di margine, visti i miei precedenti allenamento.

Continuiamo cosi e che Mercurio sia con mè.
Grazie Giampy delle dritte, abbi pazienza e comprensione di me, sono un discolo lo sò ma mi piace tropop correre e a volte sfuggirò al controllo come n'a scheggia impazzita, ma ne ho bisogno :-)

Tremate! Tremate! L'Omone è tornato

Già, dopo un lungo silenzio, rieccomi apparire come la Fenice, dalle mie ceneri.
Un lungo stop dopo la maratona di Treviso dovuto all'infiammazione del mio tendine.
Sapevo che dopo Treviso avrei dovuto curarmi bene e non trascurare questo infortunio.
Consapevole di questo ho comunque corso al massimo delle mie posibilità e della mia sopportazione al dolore.
Risultato, gonfiore diffuso in tutto lo stinco e caviglia cosi gonfia da essere quasi bloccata, e molta preoccupazione.
Ma come il migliore dei finali eccomi qui come a voler zittire il dolore provato durante la maratona e pure le malelingue che infortunato non pensavano che potessi rendere al meglio.
Dopo una settimana e qualche giorno di ghiaccio e creme varie, massaggi e coccole al tendine, ritorno a mettere le scarpette da corsa per un allenamento semiserio.
Un 11k a ritmo blando con una bella salita nel bosco per sentire come le gambe rispondevano.
C'è stata una bella sensazione, anche se il tendine in discesa si fa ancora un pò sentire.
Lasciamo ancora da parte velleità di tabelle e di allenamenti e vediamo di curare ancora precauzionalmente questo malato.

TREMATE l'Omone è tornato e più agguerrito di prima e come al solito non si fermerà di fronte a nulla TREMATE!!

Ps. Buona fortuna a Gianca per la sua maratona!!! Corri che ora sono davanti!!! :-)

Denghiu ragazzi

Grazie mille a tutti per i complimenti per i gesti d'affetto le telefonate e i messaggini, per complimentarvi con mè.
Sinceramente vi confesso una cosa, una delle cose che non mi hanno fatto mollare mai è stata la soddisfazione che avrei avuto alla fine nel postare uno scritto su questa avventura, e rendere partecipi i miei amici blogtrotter dell'impresa.
Non ho mollato per far vedere a chi non credeva nei mie allenamenti. Non ho mollato per chi ci credeva. Non ho mollato per chi ha sofferto più di mè nel non correre ma che ha sempre mantenuto vivo il proprio amore per la corsa. Non ho mollato per chi mi ha augurato buona fortuna e per chi mi ha augurato di fare 3.00.01 :-p

Grazie ragazzi!

Ps. Ringrazio pure Lorenza Beatrici che inconsapevolmente mi ha traghettato verso il 30° km quando ormai avevo quasi deciso di mollare. La sua sagoma da lontano mi faceva pensare al mio trentino e lei che del trentino di corsa è una porta bandiera ha avuto questo onere inconsapevole di farmi da "carota" come dicono.
Pss. Mi permetto di mettere una foto per il Pimpe che la richiedeva. Poi io in faccia non l'ho vista molto xchè, o sono stato dietro o l'ho superata dicendogli "dai lorenza andiamo attaccati che andiamo!"

Rayman

Eccoci qui.
Alcuni di voi conoscono gia le mie instabilità mentali, e alcuni pure le mie manie di non mollare mai.
Cosi oggi Domenica ho deciso di partecipare alla Treviso Marahon nonostane i miei malanni fisici.
Ero troppo sicuro di essere pronto che nemmeno quella brutta tendinite mi poteva fermare. E cosi è stato, mi soo presentato alla partenza con la compagnia di mio fratello e di Diego.
Sono molto titubante. Non so nemmeno se la finirò, ma devo provarci. Parlo con mio fratello e vediamo che fino alla mezza non ci sono bus navetta per rientrare. Mi arr un pò xchè io non so nemmeno se ci arrivo alla mezza.Bho
Continua a piovere incessantemente del mattino, una pioggia fitta fitta che ti entra pure nelle mutande (scusate il francesismo).
Vabbè tagliamo corto.
Si parte in perfetto orario e sento già la caviglia (gonfia come uno zampone) che fa male. Sono sicuro che fino a che corro in spinta sull'avampede riesco a tenere a bada il dolore, ma so pure per certo che a un certo punto della gara dalla stanchezza questo on si potrà più fare che bisognerà stringere i denti.
Mi attacco al palloncino delle 3, con in mente le frasi di Simone, "parti piano che poi c'è tutto il tempo per recuperare dopo i 30", io cosi faccio, ma cavolo troppo piano
no no no vi mollo ragazzi per prati più verdi.
Supero giù ai 5 il prio palloncino dei 3 e mi dirigo verso il secondo che sta più avanti e che si vocifera che vada più in fretta, in effeti macina dei 4.07 come ridere... un pazzo furioso, e pazzi ch i lo segue. (per inciso nel gruppo c'ero io)
A un certo punto pure questa compagnia mi da fastidio, e allungo per prendere il gruppetto che sta davanti, non volgio perdere terreno con gruppetti simpatici che puntano a tempi interessanti.
Cosi faccio, allungo piano piano senza strappi con delicatezza, il fiato è perfetto, faccio battute con i compagni di corsa che mi guardano stupiti... ca...zzo volete? Guardo l'orologio e sto girando a 4.02 gia da qualche km,aaaa ecco perchè mi guardate cosi, non sapete che io sono un blogtrotter e sono troooooopppppoooo TOGO! :-)
In effetti la figura dello "sborone" l'ho fatta :-) (che bel!!)
Vabbè rallentiamo un pò valà.
Giro la manopola dell'accelleratore (rigorosamente a mano) di una tacca, e giro costante su 4.08/10. Si si bene stefano bravop cosi si fa.
Arrivo alla mezza con un tempo di 1h26'16" niente male per il ciccio è, ma non esagerare!!
Vedo in lontananza una sagoma conosciuta, è Lorenza Beatrici una delle più forti ragazze nel circuito Trentino. Bhe ciccio vai e punta quel sedere :-) però mentre dico questo penso tra me e me, però .. spe .. nono piano non farti prendere dalla fretta, c'è tutto il tempo per prenderla, tienila a occhio e metro dopo metro recuperi, senza strappi, lei sta giranod a 4.11, tu prosegui con il tuo 08/10.
Cosi faccio, è una strana sensazione sono lucidissimo e determinato e non mi faccio prendere dalla foga.
Infatti metro su metro la recupero.
Al 29°km lei è ancora a un 50 mt da mè.. mi superano due che erano stati il dietro per un bel pezzo, con un passo interessante. Che faccio? siamo entrati nel terzo girone dell'inferno (ultimo 14k). Mha quasi quasi la rischio!
Tengo il loro passo. Cavolo ragazzi che bello stiamo costanti per k a 4.07.
Prendo Beatrici e gli urlo "Lorenza, attaccati dai che andiamo" lei mi risponde in un bel trentino "no no vai pur ti".
Proseguo con il forcing. Arrivo al ristoro prendo una bottiglietta d'acqua e come sempre do una sorsata giusto per lavare la bocca, ingoio, e dopo pochi metri ho una leggera fitta la fegato. E' no ciccio che fai? non vorrai mica... aia.. no bastardo.. no molla.. fermo... ecco lo sapevo un crampetto al fegato, facilmente dovuto all'acqua ghiacciata. Devo mollare il treno a malinquore e fermarmi qualche secondo, piegato in due dal male, spingo forte sul fegato che spuirghi un po e riparto piano piano, forse ci sono riuscito l'ho bloccato. Tempo km ... cacchio 4.34, no problem ho abb tempo accantonato ch enon mi spaventa.
Visto che ho perso il treno decido di non esagerare e tengo un pò basso il ritmo gestendo un po le forze.
Insomma concludo in 2h56'15", non male per un "omone" come mè, no? :-)

Felice dolorante e sereno festeggio questo risultato e mi godo il mio momento di gloria.

Ps. Rayman non era inteso come il film con Hoffman che faceva l'autistico, ma proprio dalla traduzione della parola "uomo della pioggia"!

Alla prox, e Fat, non importa per la porta, tanto sono nell'olimpo delle -3 :-) qui fa caldino.. hauhauhua