martedì 21 aprile 2009

The new experience. Follow me Mercury

Inizia cosi dopo 3 settimane di quasi fermo una nuova esperienza.
Sistemati i miei piccoli acciacchi dovuti ai tendini, mi avvio a iniziare degli allenamenti mirati.
Mirati al miglioramento sul tempo delle mezza maratona e sull'acquisizione di un tempo d'onore sui 10k.

Mi appoggio alle idee di Giampy (unico allenatore tesserato fidal dei blogtrotter) per settare un pò gli allenamenti. Vista la poca esperienza sulle "corte" distanze.

Premetto subito a Giampy che deve lasciarmi a briglia sciolta un pò perchè io corro per il piacere di correre e ogni tanto qualche bella sgambatina, che non dovrebbe essere in programma, me la faccio.

Oggi Martedi 21 Aprile inizio con un 6x800 con recupero da 400
Dico a Giampy i miei tempi sulle ripetute a 1000 e lui mi consiglia di stare sui 2'45" a ripetuta con recupero attivo di 2 min cosi da avere un pò il tempo sui 400.

I tempi escono anche se le due serie centrali mi sono sfuggite a 2'49" e la prima e l'ultima sotto 2'30"

Devo ancora prendere confidenza con la velocità e i recuperi corti.
Ma piano piano mi avvicino pure io.

Domenica ho fatto la Vivicittà di Rovereto e ai 10K sono passato a 37'36", pensando che era un 12k ho ancora un pò di margine, visti i miei precedenti allenamento.

Continuiamo cosi e che Mercurio sia con mè.
Grazie Giampy delle dritte, abbi pazienza e comprensione di me, sono un discolo lo sò ma mi piace tropop correre e a volte sfuggirò al controllo come n'a scheggia impazzita, ma ne ho bisogno :-)

10 commenti:

Mathias ha detto...

hai scelto il negriero..notizioona :-)

uscuru ha detto...

attento pero'... io saro' il tuo diavolo tentatore..... ogni tanto compariro' e sara' difficile resistermi!!! ih ih ih ih!!!!!

Monica ha detto...

fossi in te correrei dalla parte opposta!! :)

Frate_tack ha detto...

@math; non sno io che l'ho scelto, ma lui che ha scelto me.... Affinità elettive

@Orlà; quel 35 lo prendo pure io. Magari non con facilità ma ci arrivo

@Momy; direi che anche correre dalla parte opposta non serve a nulla con Giampy, lui è onnipresente...

giampiero ha detto...

Follow me Eros..heeheheh!!!!!
35' nei 1000 entro luglio poi ti lascio al tuo destino...
Momy..battutona!!!!!

Anonimo ha detto...

puoi scrivere qualche cosa di più su come hai sistemato i tuoi problemi ai tendini. Mi sarebbe molto utile x capire cosa fare visto che anche io corro ( non hai tuoi ritmi ) e ho problemi al tendine della caviglia. grazie Gabriele G.

Frate_tack ha detto...

@Giampy; cosi mi offendi 35' sui 1000? E che vado in carrozzella? ahuhau

@Gabriele; riposo ghiaccio max 20 min sopportazione al dolore e crema antinfiammatoria. E se vuoi un consiglio usa la crema utilizzando un foglio di domopack e copri la parte dopo averla ricoperta per bene, aiuta il principio attivo. In questi giorni dovrebbe arrivarmi una crema (famosa crema verde) che usano per le infiammazione dei tendini dei cavalli .-) dicono che sia miracolosa!
Ti tengo informato.
Ps. Per il ghiaccio consigliano di non appoggiarlo solamente sulla parte infiammata ma di strofinarlo piano piano dall'alto verso il basso.

Anonimo ha detto...

grazie mille per le dritte, e fammi sapere qualche cosa di più sulla crema verde se ti è possibile. Mille grazie per la tua risposta. Gentilissimo. Sauti Gabriele

uscuru ha detto...

GRANDE ...cosi' si fa'... e mica so' geloso. ;)

Giorgio ha detto...

SONO CON TE!!!! MERCURIODACORSA