Dopo la freddura di un paio di giorni fa con lo stop durante un allenamento, ho pensato a un paio di giorni di stop per rifiatare un po psicologicamente e meditare su quando accaduto.
Avevo già in programma un 30k a 3 sett da Ny e non volevo disilludere le mie scarpette che attendevano una corsa come questa.
Decido perciò comunque di correre i miei 30km a testa alta contro il vento senza nessuna paura. Avrei preferito correre ad Ostia con i miei amici Blogtrotter la distanza, ma per una serie di problemi ho dovuto declinare e simulare una allenamento/gara come se fossi li con voi.
Partenza alle 8.00 con la sempre federe ammiraglia di "nonna papera".
Il programma prevedere 10k a +15" Ritmo maratona poi altri 10k +5 Ritmo maratona e poi un 10 ritmo maratona o qualche cosina meno.
Tutto come da copione, se non fosse per i primi 10k fatti un pò più veloci senza nessuno sforzo.
1° Lap 4.09
2° Lap 4.05
3° Lap 3.57
Per un totale di 27k alla media finale di 4.05 e un paio di km di defaticamento.
Sembra tutto bene, la testa sulla corsa le gambe rispondono abbastanza bene. Purtroppo continua ad avere dei fastidi alla bocca dello stomaco che non mi mollano, perciò non ho voluto superare i 27k
Domenica prossima si ripete, e forse anche più lungo con Simone in quel di Monaco. Vediamo come va con il super runner di Dublino.
Alla prossima
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7 commenti:
Sei in forma eccezionale... se proprio lo stomaco perseguita in gara prendi mezzo malox diviso in altri 2 pezzetti tipo al 15esimo e 25esimo.
ah ecco cos'era quella presenza che aleggiava eterea... :) ti saresti divertito cmq un sacco!
Un dubbio rimane. Che è la fedele ammiraglia di nonna papera ?
a quanto pare a parte i problemini che hai accennato stai molto bene!
occhio al runner di Dublino, piange piange ma va come un aereo!!!
Sembra che lo STOP abbia dato i suoi frutti, e poi te li sei magnati tutti!
Grande Stefano!
@Gianca; preferirei non prendere malox ne altre cose, speriamo passi un po. L'autunno prendo sempre un po di freddino alla pancina :(
@Yogi; magari guarda, purtroppo ormai è andata. Cerco di organizzarmi per la human
@Drugo; nonna papera...santa subito! :-)
@Andrea; io direi che sei tu a dover stare attento al runner di Dublino, a quanto ne so ci dormirai assieme a Ny :p
@Master; Con il fisico da biafra che ho ultimamente forse sarebbe mejo che sti frutti li avessi mangiati :)
In questo momento vali....2h.52.....bravo giovanotto !
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