Settembre che pazzerello!

Dopo un estate all'insegna della nebulosità di intenti, si riparte con settembre e qualche allenamento decente.
Ieri una seria di 10k fatti a ritmo sostenuto 3,50 chiusi perciò in 38'18" e un'altra serie di semi scarico da 5k a 4'05", per chiudere cosi l'allenamento di 15k a 3'56" in 58min e qualche cosa.

In bel giro sotto nua piogerellina e con la sensazione di non aver ancora smaltito la gara di domenica con annessi problemi intestinali.
Stasere un rigenerante con qualche allungo verso la fine.

Questa settimana salto le ripetute. Già la scorsa le avevo fatte le 6x1000 a 3'30" e laprossima mi aspettano 2 giorni di qualita con le 4x2000 e i 2x5000 vediamo che ne esce.

Avanti Savoia (senza pupo)
Fat sono tornato e è tornato anche l'invito a chiudere laporta quando esci!

Bene dopo il post di saluti e i vostri calorosi "ben tornato", rieccomi qui.

Sono mancato volutamente per tutta l'estate ma ora si ricomincia.

Allenamenti non troppo forzati e assecondati dalla voglia di correre e dal piacere di far girare le gambe.

Km ... abbastanza risultati, bhe scadenti.
Ho corso qualche gara ma un pò per pigrizia e un pò per sfortuna (intestinale) non è che i risultati siano stati eccellenti.
Ma poco importa ora c'è il target maratona di Atene.
Ci sarà un lunghissimo lento alla lake maraton e qualche gara di preparazione.
Vi terrò informato sugli allenamenti, come al solito.

Ps. Dessuadete Simone a convincermi a fare l'ironman il prossimo agosto, vi prego, sto cedendo piano piano alla goccia cinese del pazzo monachense :-)

Il ritorno

Ciao sono tornato.
Non chiedetemi dove sono stato tutto questo tempo.

Datemi solo un salutino e un abbraccio di ben tornato :-)