giovedì 9 settembre 2010

Settembre che pazzerello!

Dopo un estate all'insegna della nebulosità di intenti, si riparte con settembre e qualche allenamento decente.
Ieri una seria di 10k fatti a ritmo sostenuto 3,50 chiusi perciò in 38'18" e un'altra serie di semi scarico da 5k a 4'05", per chiudere cosi l'allenamento di 15k a 3'56" in 58min e qualche cosa.

In bel giro sotto nua piogerellina e con la sensazione di non aver ancora smaltito la gara di domenica con annessi problemi intestinali.
Stasere un rigenerante con qualche allungo verso la fine.

Questa settimana salto le ripetute. Già la scorsa le avevo fatte le 6x1000 a 3'30" e laprossima mi aspettano 2 giorni di qualita con le 4x2000 e i 2x5000 vediamo che ne esce.

Avanti Savoia (senza pupo)
Fat sono tornato e è tornato anche l'invito a chiudere laporta quando esci!

13 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Eccolo, pronto come sempre!
Slam!!! :D

nino ha detto...

dai sembrerebbe che in realtà non te ne sei mai andato

Master Runners ha detto...

Ma perchè tu in allenamento fai i 10000 in 38'!!
Fottiti Frate!!! :P
E lascio io la porta aperta!!!
Ecco!

Alvin ha detto...

mi unisco al coro di MAster!!!

Demis ha detto...

E bravo il Frate...comunque fottiti anche da parte mia!!!

MauroB2R ha detto...

Ben tornato super missile!!
ma in estate cos'hai combinato?? quali impegni stai programmando??

arirun ha detto...

Ripartenza con sgommata...(non mi riferisco allo stomaco!)ma alla qualità delle sedute"vedi sopra;)"

Simone ha detto...

Bravo bravo, e mentre ti lamenti che non girano le gambe, sei tornato in forma.

Ottimo, ma se non ci porti a casa il 2h49' nel 2010, paghi da bere a tutti i visitatori del blog!!! ;)

GIAN CARLO ha detto...

Puoi anche tenere il Blog in stand by ...ma a Pisa non puoi(potete... keniani brother's) mancare.

GIAN CARLO ha detto...

PS
Fottiti frate

cooksappe ha detto...

e un anno dopo?

Anonimo ha detto...

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