Ciò che non mi uccide, mi rende più forte - الضربة التي لا تقصم الظهر تقويه
venerdì 23 gennaio 2009
Prendila cosi, che mal vuoi che ti faccia!!!
Per chi non ha voglia di seguire molto i consigli della nonna! :-)
2 commenti:
Fat_Stè
ha detto...
Biricchinobiriccò! :D
24 gennaio 2009 alle ore 12:19
Unknown
ha detto...
Grandi Green Day ! Ottima selezione !
24 gennaio 2009 alle ore 13:01
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Percorrenza 2010
Media annua alla data 05 Nov.
Km percorsi nell'anno : 2475.97
Tempo di percorrenza : 178h27'27"
Tempo medio al km : 4'19"
Allenamenti di Ottobre 10'
Km Percorsi : 317,03
Tempo di percorrenza : 23h31'12"
Tempo medio al km : 4'27"
Allenamenti di Settembre 10'
Km Percorsi : 246,21
Tempo di percorrenza : 17h50'31"
Tempo medio al km : 4'21"
Allenamenti di Agosto 10'
Km Percorsi : 252,42 + 25k
Tempo di percorrenza : 18h11'45"
Tempo medio al km : 4'20"
Allenamenti di Luglio 10'
Km Percorsi : 150,13
Tempo di percorrenza : 11h25'10"
Tempo medio al km : 4'34"
Allenamenti di Giugno 10'
Km Percorsi : 166,45
Tempo di percorrenza : 12h22'25"
Tempo medio al km : 4'28"
Allenamenti di Maggio 10'
Km Percorsi : 229,68
Tempo di percorrenza : 16h31'03"
Tempo medio al km : 4'19"
Allenamenti di Aprile 10'
Km Percorsi : 268,2
Tempo di percorrenza : 18h30'30"
Tempo medio al km : 4'08"
Allenamenti di Marzo 10'
Km Percorsi : 316,26
Tempo di percorrenza : 22h17'15"
Tempo medio al km : 4'14"
Allenamenti di Febbraio 10'
Km Percorsi : 291,46
Tempo di percorrenza : 20h41'58"
Tempo medio al km : 4'16"
Allenamenti di Gennaio 10'
Km Percorsi : 238,10
Tempo di percorrenza : 17h05'05"
Tempo medio al km : 4'18"
Tabella di allenamento in progressione :
Maratona sotto le 3 Ore :
Berlino 2009
Chiuso il 2009 con 2.364km
Chiuso il 2008 con 2.200km
PB (Tempi da Garmin Forerunner 205)
Tempi in gare ufficiali non in allenamento o gare iverse dalla distanza di riferimento
---------------------------
10k 37'44
"La Strapazza" - Lastra a Signa (FI) 07/03/2010 "Med al km 3'45""
---------------------------
MezzaMaratona "1h20'53"
Mezza Maratona del Garda (Tn) 15/11/2009 "Med. Al km 3'50""
---------------------------
30Km 2h01'23"
Belluno-Feltre (BL) 28/02/2010 "Med al km 4'03""
---------------------------
Maratona "2h56'15"
Treviso Marathon - 29 Marzo 2009 -
---------------------------
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