E via che si va

Dopo la brutta botta presa a Roma, il mio fisico non ha ancora assorbito il problema allo stomaco.
Sto migliorando poco a poco.
Ma gambe vuote e paura di ritornare in quel "baratro" mi rallentano un pò gli allenamenti e la voglia di spingere.
Dopo Roma pochi km anche se la voglia di correre era tanta.
Una 50ina di km e Domenica una mezza molto difficile fra sali scendi e una partenza stretta.

Chiusa in un onorevole 1h23'00"
Faccio il primo giro del lago di Caldaro per riscaldamento e mi preparo per la gara assieme a molti runner altoatesini.
Partenza e come al solito in questo percorso per il primo km si fa salom fra le persone più lente.
Appena il percorso si allarga, cerco di recuperare girando a 3'40" senza particolari problemi. Aggancio il gruppo delle prime 3 donne e sto li senza sforzare troppo. Poi mi lascio sfilare dalle prime 2 e rimango in compagnia della solita runner del Fraveggio, con la quale correrò praticamente tutta la gara.
Il percorso è difficile con continui sali scendi e curve e tenere l'andatura è molto dura. Mi ero prefissato di tirare un pò il primo giro e rimanere sui 40' per la prima metà della gara e poi rallentare un pò per non soffrire troppo il secondo giro e la seconda scorpacciata di salite.
Cosi è, passo al traguardo del primo giro in 40'13" dopo aver doppiato la distanza di 10k a 38'10".
Rallento un pò per riprendere fiato conscio che la mia forma non è delle migliori.
Arrivo sulla seconda serie di salite e li come per incanto si accende un pò la luce, le gambe anche se stanche non si bloccano e riesco a superere gli ultimi 3 km con una bella media di 3'50" (che tutto sommato non è male viste le salite e la mia poca propensione alla discesa)
Chiudo cosi in un onesto 1h23'00" come da programma.
Avevo pronosticato un tempo fra 1'24" e 1'22".
Ieri Lunedi esco per un defaticante di 15k e le gambe anche se stanche girano a ritmo ancora bene, segno che il recupero c'è. Chiudo cosi la mia giornata con una 30ina di km. 9 a un ritmo balndo e 21 in gara.

Ora sta nel vedere come riprendere e se riprendere gli allenamenti di qualità.
Con questa botta allo stomaco, stranamente mi si è rallenatata molto la velocità di "crociera" e se voglio spingere a 4' devo pensarci. Prima di Roma giravo a quel ritmo senza nemmeno accorgermene.
Ora, un consiglio, riposare o battere il ferro finche è caldo e provare ad uscire da questo "baratro" di svuotamento dandoci dentro?
Dite voi amici

Fat lascia la porta aperta che possano rispondere tutti!

Quei maledetti 50 minuti

Si sono 50 minuti. Il limite di corsa prima che lo stomaco si svegli e rompa le scatole con dolori.
Dopo Roma ho riacquistato dopo un anno il male a un tibiale. Dolore che da molto fastidio, ma non quando corro. Come l'anno scorso dopo aver corso la maratona di Roma si presenta questo problema. Ho le caviglie fine e delicate e evidentemente i sanpietrini mi danno molta molta noia. Forse qualche cross quest'inverno avrebbe fatto bene. Ma sopno un maratoneta non un trailer!

Questa settimana passerà cosi in uno scarico di km ma con un paio di allenamenti importanti per poi approdare nella mezza di Caldaro, dove mi riscalderò per 10k e poi correrò la mezza a un ritmo non superiore ai 4' al km mantenendo il controllo sulla velocità. Spero di chiudere fra i 1.24 e i 1.22 ma se mi sento bene provo a fare il secondo giro del lago un pò più veloce.

Che figura di M... ragazzi, mi hanno rubato il palloncino giallo!!

E adesso come la mettiamo? Mi hanno rubato il palloncino, e l'espressione è molto eloquente!

Roma mi ha fatto il tiro gobbo per la seconda volta!

Parto finalmente bello carico per l'avvenutra da pacer, con un po di preoccupazione per l'acidità di stomaco che nelle settimane scorse mi ha afflitto.

In partenza prendo un bel gruppetto e per i primi 15k chiacchero incito e parlo con un pò tutti.
Poi verso il 18esimo succede che l'acidità si fà sentire. Bene lo sapevo che arrivavi brutta fetente, adesso stai li!
Corro con la speranza che come nelle volte passate passi e sia solo un 30min di panico.
Invece nulla anzi, s'incazza pure. L'acidità non si ferma alla bocca dello stomaco, ma prosegue su su come come i km passano. Al ristoro dove c'è Uscuru ho il primo crollo di schianto, accompagnato da dolori lancinanti, l'acido che stava nello stomaco passa nella gola e devo fermarmi a vomitare per la prima volta.
Bevo un pò d'acqua per sollevare il bruciore alla gola e mi riporto suoi compagni d'avventura.
Semba che sia passato, ma non è cosi al 28esimo stessa solfa, tempo 600mt "groppo" alla bocca dello stomaco e stessa solfa di prima.
Al 29 e qualche metro non ce la faccio più ammaino i palloncini e mi tiro allaprima tenda medica dove rigurgito una sostanza giallastra fra l'incredulità degli aiutanti medici.

Prendo la mia copertina tolgo il chip e mi metto nell'autobus scopa e li qualcuno mi ha rubato l'ultimo palloncino!

Maledizione che figura di M..... allenarsi a ritmi molto più veloci e per molti più km e risultare nel momento chiave n'a chiavica.
Il mio primo ritiro, bruttissimo demoralizzante e sinceramente dopo 2 settimane di stess, come quelle che ho passato, fanno passare la voglia anche a me

Non so adesso... domani proverò ad andare all'ospedale, ma una gastroscopia mi sa che ci sta tutta :-( Non riesco a bere nemmeno un sorso d'acqua che vedo le stelle pensate a mangiare!!

Mi scuserò appena possibile con i compagni di avventura, e mi scuso formalmente con gli amici blogtrotter per aver deluso la stirpe corsaiola.

Se mi riverrà la voglia di correre, prometto di cantare al più presto vittoria, ma ora come ora, sono abbastanza "attpirato"

Fat, chiudi la porta e dai 2 mandate che rimango qui dentro da solo a piangere su ... Sbagli? Pecche? Da qualche parte non deve aver funzionato qualche cosa, ma non lo capisco.
Buona corsa a tutti!

Ps. Complimenti ai Blogtrotter arrivati al traguardo, tutti bravi ho visto!

Mio il palloncino giallo

Mio mio mio, via via maledetti volete rubarmelo.
Cosi correrò domenica, stringendo il mio palloncino giallo, che tutti vorranno portarmi via.
E provate a rubarmelo, corretemi dietro!! :-)
Dopo una settimana di scarico, più che altro psicologico, ho corso 2 15k tutti a ritmo maratona di Roma 4'13"/15"
Le sensazioni sono buone anche se lo stomaco continua a gorgogliare, speriamo di non avere problemi.
Io parto e non mi ruberete il mio palloncino, e come dice il Bress "siora, l'è da Vittorio Veneto che ghe coro drio a quel che m'a roba el portafoglio", io scapperò per non farmi rubare il palloncino!
Mio mio mio mio mio mio :-)

Fat chiudi la porta che se no qui entrano e mi rubano il palloncio giallo!!!
Ci vediamo a Roma see you

Settimana di carico e foto Treviso marathon

Ciao a tutti concludo una settimana piena di km di corsa e acciacchi fisici
Ho un continuo problema di acidità di stomaco che non mi molla mai, sarà il nervoso o lo stress solo che ho dei dolori lancinanti mentre corro, specie dopo i 20km, speriamo passino piano piano

Questa settimana è stata dedicata a macinare un pò di km.Tutte le uscite che ho fatto sono state sopra (o quasi) i 20k

Lunedi : 20km veloci a 4'04"
Martedi : 23km passo medio 4'19"
Mercoledi : Riposo
Giovedi : 23Km passo medio 4'15"
Venerdi : Riposo e notte insonne
Sabato : 26Km passo medio veloce 4'12" - 24km + 10x100+100 (tot 2km)
Domenica : Sorpresa agli amici bloggers e mi sono presentato a Treviso per fare un piccolo allenamento fuori programma, foto foto foto e 20km accompagnando l'amico Demis fino quasi al traguardo 4'26"
Concluso la settimana con 111,68km alla media di 4'15"

N'a bella macinata.
Qui sotto il link per il mio Picasa dove gli amici Bloggers troveranno le foto di Treviso. Se volete le foto in grandezza originale, perchè vi piacciono mandatemi una mail o scrivetelo qui sul blog cosi ve le invio. Su Picasa ho messo la versione leggera solo per visualizzare.

Fat aspetta 1 min e poi chiudi la porta, tanto tu sei sempre in ritardo di 1 min :-)
Foto della Treviso Marathon 2010

E' passato gia un'anno

E' passato ormai un anno dalla mia maratona di Treviso, domenica molti amici parteciperanno alla maratona che mi ha dato molte soddisfazioni sia per il tempo che per l'impegno profuso nel correrla.
Buona fortuna ragazzi.

Parola mantenuta

Quando il presidente Bressan mi accusa di correre sempre con la divisa della mia societa "atletica Rotagliana" come dice lui, non posso far altro che dire, "ok la porssima volta corro con la canotta fulminea".
Ecco qui le prove del mio impegno. Cosi per dire è....

Domenica Fiorentina

Ancora pochi km macinati questa settimana. 66km sono veramente pochini, ma pieni di qualità e di "lunghi"

Due uscite da 23~ una di ripetute corte, e una gara sui 10k con il personale ufficiale (anche se un pò scarsino)

Vento e freddo mi hanno fatto stare a casa sia Venerdi che Sabato, ma domenica avevo appuntamento con l'amico Matteo (chiude in un 36.00 secco BRAO), per un 10.000 a Sesto Fiorentino.
Una distanza che non mi piace per niente, non l'ho mai digerita e mai la digerirò, specie fino a che preparerò maratone :-)
Gara organizzata bene con molti partecipanti, rovinata un pò dal vento che porta via qualche secondo, ma conclusa soddisfatto a 3.45 di media e con un tempo di 37.44 (Le adistar sono fenomenali su questa distanza, cerco sempre ancora le A3)
Raggiunto il target di stare sotto i 38 e di non morire.
Sento le gambe che cominciano a craburare dopo i 7/8km, troppo tardi per un 10k, no??
Va bene cosi, ora aspetta una settimana di carico con un 7x7 e si punta a fare moti km, per poi scaricare in attesa di Roma.

Buona corsa a tutti.
Fat chiudi la porta, che con sto vento rischiamo di farci portare via tutto l'incartamento

Presentiamo le nuove arrivate

Come in ogni buona familia che si rispetti, facciamo le presentazioni delle nuove arrivate
la signorina :
Nike Victory+






E la sua sorellina
Adidas Adistar Boston 2009








Entrambe votate alla velocità.
La nike leggermente più pesante mentre la Adidas un guanto da usare con la massima cautela.
Sono comunque ancora alla ricerca dell'A3 che mi possa accompagnare in maratone.
Ho scartato la Nike Glide perchè ho avuto la conferma che la nike non hanno la calzata per me, arcata plantsare troppo pronunciata e sulla lunga distanza soffro di vesciche in quella zona.
Vediamo che ne esce

Per ora dopo i 30 di domenica ho fatto tali uscite

Domenica : 30km Belluno - Feltre a 4'03 (Primi km con le nike e prime vesciche)
Lunedi : Riposo
Martedi : 23 km ritmo +10" RM (Nike ancora)
Mercoledi : Risc 2km + Rip 15x300 (300 + 1' recupero semiattivo "30 camminata veloce + 20 corsa lenta + 10 accellerazione") i tempi sulle ripetute sono stati 1.02 - 1.04 - 1.00 - 1.06 - 1.01 - 0.59 - 0.56 - 0.59 - 1.02 - 0.56 - 0.55 - 0.55 - 0.58 - 0.58 - 0.57 + rec 1km (Adidas)

Tutto sommato niente male, non ho moltissima velocita nella gambe, ma con i carichi di km dei giorni passati forse ci sta anche quello.
Sul garmin ho visto passare dei 3'00" e velocemente anche un 2'59" per il tempo sul km.
Domani si ripete con i 23 per portare via ancora un pò di km.

Fat la porta lasciala aperta che con tutte ste scarpe mi sa che devo uscire io di casa....

Buona corsa a tutti