martedì 30 marzo 2010

E via che si va

Dopo la brutta botta presa a Roma, il mio fisico non ha ancora assorbito il problema allo stomaco.
Sto migliorando poco a poco.
Ma gambe vuote e paura di ritornare in quel "baratro" mi rallentano un pò gli allenamenti e la voglia di spingere.
Dopo Roma pochi km anche se la voglia di correre era tanta.
Una 50ina di km e Domenica una mezza molto difficile fra sali scendi e una partenza stretta.

Chiusa in un onorevole 1h23'00"
Faccio il primo giro del lago di Caldaro per riscaldamento e mi preparo per la gara assieme a molti runner altoatesini.
Partenza e come al solito in questo percorso per il primo km si fa salom fra le persone più lente.
Appena il percorso si allarga, cerco di recuperare girando a 3'40" senza particolari problemi. Aggancio il gruppo delle prime 3 donne e sto li senza sforzare troppo. Poi mi lascio sfilare dalle prime 2 e rimango in compagnia della solita runner del Fraveggio, con la quale correrò praticamente tutta la gara.
Il percorso è difficile con continui sali scendi e curve e tenere l'andatura è molto dura. Mi ero prefissato di tirare un pò il primo giro e rimanere sui 40' per la prima metà della gara e poi rallentare un pò per non soffrire troppo il secondo giro e la seconda scorpacciata di salite.
Cosi è, passo al traguardo del primo giro in 40'13" dopo aver doppiato la distanza di 10k a 38'10".
Rallento un pò per riprendere fiato conscio che la mia forma non è delle migliori.
Arrivo sulla seconda serie di salite e li come per incanto si accende un pò la luce, le gambe anche se stanche non si bloccano e riesco a superere gli ultimi 3 km con una bella media di 3'50" (che tutto sommato non è male viste le salite e la mia poca propensione alla discesa)
Chiudo cosi in un onesto 1h23'00" come da programma.
Avevo pronosticato un tempo fra 1'24" e 1'22".
Ieri Lunedi esco per un defaticante di 15k e le gambe anche se stanche girano a ritmo ancora bene, segno che il recupero c'è. Chiudo cosi la mia giornata con una 30ina di km. 9 a un ritmo balndo e 21 in gara.

Ora sta nel vedere come riprendere e se riprendere gli allenamenti di qualità.
Con questa botta allo stomaco, stranamente mi si è rallenatata molto la velocità di "crociera" e se voglio spingere a 4' devo pensarci. Prima di Roma giravo a quel ritmo senza nemmeno accorgermene.
Ora, un consiglio, riposare o battere il ferro finche è caldo e provare ad uscire da questo "baratro" di svuotamento dandoci dentro?
Dite voi amici

Fat lascia la porta aperta che possano rispondere tutti!

15 commenti:

Ezio ha detto...

Ora, un consiglio, riposare o battere il ferro finche è caldo e provare ad uscire da questo "baratro" di svuotamento dandoci dentro?

...sei tu il pacer...dimmelo tu perche sto' come te...

franchino ha detto...

Bello il fabbro, però io ti consiglerei un pò di relax, hai fatto Roma seppur non tutta, hai fatto una mezza domenica,... rigenerati e poi riparti!

Gianluca ha detto...

Concordo con Franchino, un pò di relax e poi riparti alla grande...forza Juve!

MauroB2R ha detto...

Difficile dire cosa dovresti fare..ma per il problema allo stomaco hai fatto qlk esame specifico?

the yogi ha detto...

"commento di circostanza... oggi son troppo deluso!"

Nerry ha detto...

... come ti ho già detto anche a Caldaro... vai a fare una visita... almeno avrai certezze sul da farsi!!!!
Per il resto.... continua a correre facendo anche qualità... se non altro ti aiuterà dal punto di vista psicologico... non arrivare ai limiti dei dolori....

GIAN CARLO ha detto...

Quoto Franchino.
E aggiungo ...hai fatto poco per troppo tempo e quando hai caricato molto prima di Roma il fisico di ha presentato il conto.
Si puo' anche essere geneticamente fenomeni, ma bisogna tassativamente rispettare certe % nell'incremento dei carichi di lavoro.

Tosto ha detto...

Albanesi dice di non andare oltre il 20% della settimana precedente. MA cmq nel tuo caso mi sembra un problema di stress.

Marco Bucci ha detto...

A.. beh... pero'..!!!
sei umano...!!!

Diego ha detto...

Bisognerebbe vedere bene questo problema allo stomaco, per lavorare sodo !...bisogna stare bene fisicamente......mucha suerte amigo !!!

uscuru ha detto...

adesso recupera', lo so' si cerca subito il riscatto dopo una delusione, non sei andato male, catz una mezza con saliscendi a 1h23 ce poi sta'!!!
recupera recupera .... recupera!!!

Master Runners ha detto...

io la vedo così:
1 batti il ferro, col rischio tangibile che ricollassi e ti deprimi ancora di più
2 fai freddare il ferro, te riprepari per bene e spacchi il culo anche ai passeretti!

咪叩~ ha detto...

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