3-2-1 Via!!
Non è l'attenti via per uno start, ma un allenamento spalmato su 10km fatto ieri da mè e mio fratello.
- 1km riscaldamento
- 3km ripetuta
- 1km scarico
- 2km ripetuta
- 1km scarico
- 1km ripetuta
- 1km scarico
Totale 10km
I tempi sono stati :
- 4.44
- 3.51 - 3.44 - 3.31
- 5.08
- 3.47 - 3.45
- 4.34
- 3.35
- 4.30
Tenendo conto dei miei problemi di stomaco che non mi mollano e da dei problemi hai polpacci (ultimamente devo avere dei problemi a smaltire l'acido lattico), direi che non è andata malaccio.
Conclusione dei 10km in 41.26.
Buon segno per colonna, ma meglio non cantare vittoria, a questo mezzo servizio non si va mai cosa possa succedere, anche in soli 10km.
Un regalino :
12 commenti:
I tempi non si leggono !!!!!!!!
Forse siete venuti - ?????
beh dura prova in ogni caso,alla grande,w i runner's
togli dal blog il verifica parola,vai su opzioni e la togli,se no per lasciarti un post si diventa scrittori---ciao by bressdicorsa
@GiancCarlo; Mi scuso, avevo lasciato il post a metà. Finito con i tempi
4.24 di scarico...ehm non sono proprio abituato.....cmq ottima prova!
Ciao
Lucky
Il tuo fratellone che allenamenti ti prepara è........
Comunque per Colonna siamo messi bene...
Facciamo il botto o scoppiamo totalmente hihihihihih
Ciao Nick
Gran belle rip cari miei, e allora volete proprio un pronostico:
38'54''per........ e 39'11''per........
Grandissima Petra Magoni.
@Cristian; grazie per il pronostico, sei stato molto veritiero, ma se devo sperare spero in un 38.59 per mè e un minutino in meno per mio fratello cosi da essere felici nella zona 38 e 37. Piccole soddisfazioni personali:-)
Se mi passa lo "Squaraus", dovrebbero esserci le gambe per farlo. Se mi becca lo "Squaraus", mi fermo al primo giro e aspetto Math! Tanto fare 41 42 43 o più poco mi importa, con quel tanto aspetto lui e finiamo in 59/58. Almeno ho la soddifazione di vederlo gongolare con la sua birra in mano, offerta da GianCarlo :-)
belle rip. non c'è che dire e giuste giuste per Colonna dove vedo un gran bel 38'55'' ...buon raduno!!
si ma se finiamo in 59 chi gongola è giancarlo :-)
Azz scusa Math, intendevo 49 :-)
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