Questo il conteggio alla rovescia per la maratona di Barcellona.
Prima settimana di scarico fatta con un pensiero fisso, il mio muscolo tibiale che continua a peggiorare.
Pochi Km percorsi, ma di qualità. Per far girare un pò le gambe.
Lunedi : Riposo
Martedi : CM 10Km 4'14" + 10x100 Tot. 12.30km a 4'11"
Mercoledi : Risc. 2k + Rip 3x5000 (4'01" + 4'04 "+ 4'03") Rec 1k (4'17" + 4'17") Tot. 18.26 a 4'06"
Giovedi : Riposo
Venerdi : Test di Yesso... Leggi sotto
Sabato : Giretto in montagna per potenzire un pò
Domenica : CL 9km a 5'18" + allungo di 4km a 3'55" Tot. 13.08km a 4'44"
Totale : 57.33km a 4'20" + 11.19km per 2h11" di camminata montana
Oggi è lunedi e al contrario del mio fratellone non ho delle belle sensazioni fisiche.
Sono convinto delle mie possibilità e del mio allenamento e quando corro sento proprio le gambe che spingono e la forza che c'è (vedi gli ultimi k di domenica). Purtroppo il fastidio al tibiale destro mi da sempre più fastidio invece che passare. Sto cosmargendomi di cremina spagnola, massaggiandomi, streechandomi, ma niente. Ieri sera avevo difficoltà a fare i 3 scalini di casa.
Non so più veramente a che santo votarmi.
http://www.my-personaltrainer.it/traumatologia-ortopedia/scollamento-miofasciale6.html
Mentre corro fino a che il muscolo non si scalda, è un'agonia, poi invece va meglio, ma sento la caviglia destra come se fosse bloccata. Non è gonfio niente non c'è indurimento del muscolo, non capisco proprio!
Aspettiamo questa settimana e vediamo di cercare il meglio.
Sono al top della preparazione pronto per gareggiare, ma ora sono veramente in dubbio se riuscirò a correre come si deve.
Lasciate la porta aperta quando uscite, che forse entra un pò di buona fortuna!
Splam!
15 commenti:
va subito a mettere REPARIL GEL al 2%
@Uscu; gia provveduto con Asptopic gel (=cremina spagnola) 2 gg di trattamento ma ancora nulla.
Non mi fermo, devo provare a vedere che succede, a mezzo giorno provo a fare qualche km con calma
senti uscuru e molla ancora di più lo scarico..oramai sei pronto!
Scarica ancor di più...e aumenta la ginnastica...!!
Vabbè adesso tutti i dolori del mondo sono i tuoi è normale... vedrai che dopo 3km di gara non ci pensi +
Consigli medico-fisiologico-tecnici zero (spiacente, ne siamo sprovvisti).
Contribuisco però augurandoti tutto il meglio! ;)
ma perchè non facciamo tutti un bel viaggettino a Lourdes? in questo periodo faremmo un grande gruppo vedo...in bocca al lupo!
Ghiaccio subito dopo a cicli di 10' e proverei con un paio di Tecar.
Auguri, diminuisci i km di brutto.
Sicuramente la Tecar ti puo' dare una mano. Comunque ho provato sulla mia pelle, per un problema uguale al tuo, la mesoterapia. Direi proprio una manna....
io scaricherei di brutto, tanto che te frega, se non corri da qui a domenica, mica ti perdi niente e ne guadagni accumuando energia, a Firenze feci così...per carità feci 3:21 ma ragazzi, sono arrivato ridendo e scherzando!!!
P.S. per il resto, sono anch'io dell'idea 5km e passa tutto!
1. la sera crioterapia 30 minuti
2. arnica o valetudo gel trauma o Reparil con massaggio per almeno 10 minuti.
Fallo per almeno 7 giorni con costanza e vedrai che se è solo una piccola infiammazione passa.
Io ho tribolato lo scorso anno perchè non facevo nulla poi mi sono autocurato e ho cambiato le scarpe e tac...sparito tutto (era una leggera periostite tibiale).
Se può consolarti è un periodo che siamo tutti mezzi rotti :-))
Curati, non caricare più, naftalinati e cerca di rimanere sereno; in bocca al lupo!
Tieni duro !!!
Vedrai che farai un garone !!!
riposo e crema !!
lo zepelin non lo fanno piu' , era miracoloso..
mucha mierda!
;-)
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