venerdì 24 ottobre 2008

Hoooo là adesso si che va bene

Eccomi qui, dopo la sfuriata del 22 sui 15 ho deciso di rifarmi, e finalmente n'è venuto fuori un allenamento che si possa chiamare tale.
15k con leggera progressione e riposo attivo nel mezzo.
1. 4.56
2. 4.22
3. 4.20
4. 4.18
5. 4.22
6. 4.10
7. 4.06
8. 3.55
9. 3.57
10. 3.50
11. 4.28
12. 4.40
13. 4.17
14. 4.01
15. 3.58

Con una media finale di 4.15.
Direi benone, anche se un pò troppo altalenante, ma preferisco cosi. Finalmente se ci si mette un pò di testa si riesce a far girare bene le gambe senza sforzo.
Ora ci si riposa per un 4gg, vado in sardegna ad un matrimonio e saranno 3 giorni di baldoria :-)
Ci sentiamo al mio ritorno.

9 commenti:

R. Davide ha detto...

Ciao e divertiti..poi ci racconti tutto quello che hai assaggiato..vedrai che spettacolo!

Nick.12 ha detto...

Certo che bisogna che venga tuo fratello a fare allenamento per metterti la testa apposto......
Ciao Nick

Mathias ha detto...

l'allenamento ti è servito per resistere ai bagordi: occhio con il mirto...... .-)

Frate_tack ha detto...

La mia prima preoccupazione ragazzi non è per il mirto, ma per la birra e il vino che ci saranno. 650 invitati e app la familia della mia ragazza, io non conosco nessuno, e voi sardi mi insegnate che se non si conosce uno gli si offre subito n'a birra. Ed è pure brutto rifiutarla :-) oi oi oi Il mio prossimo post sarà il risultato dell'allenamento più duro dell'ultimo anno :-) Ciao

uscuru ha detto...

sfogate!! ma...nunt'allarga'...
buon divertimeno!!!

Danirunner ha detto...

Buon riposo e buona mangiata, quando torni smaltirai tutto!

franchino ha detto...

Ommamma... 650 invitati... se devi stringere la mano a tutti occhio al carpale!

Fatdaddy ha detto...

Ciò che non ti uccide, rende più forte!
Nessuno è mai morto di birra, per cui vai tranquillo, tornerai dalla Sardegna "fortificato"! ;)

Marco ha detto...

vabbè io mangio sempre! ma a bere vedo che anche tu sei messo bene! ma tanto poi smaltiamo tutto sulla strada, tu più di me di sicuro...