Eccomi di ritorno da terra sarda dove mi sono allenato a "magnia e beve"
Ho scoperto li che le cene pantagrueliche dei due gemelli Pantagruel e Gargantoi erano ambientate nell'entroterra sardo.
Per fortuna sono riuscito a driblare abbastanza bene questo impegno e sono ritornato non proprio devastato. Occhio al non proprio
Cosi oggi sono uiscto pe runa seduta smaltisci tossine.
16 km di cui i primi 11 con una media di 4.11 e i restanti 5 in scarico completo, visto che ho trovato il mio presidente di societa per strada.
1. 4.24
2. 4.08
3. 4.15
4. 4.07
5. 4.04
6. 4.07
7. 4.11
8. 4.10
9. 4.18
10. 4.09
11. 4.11
12. 4.42
13. 4.58
14. 5.01
15. 4.56
16. 4.01
Media finale di 4.21.
Il polpaccio fà ancora male dopo l'infortunio di un paio di settimane fà, ma nonostante il fastidio quando provo a spingere risponde bene e si riescono a fare ancora dei bei tempi.
Speriamo bene per il proseguo.
Ho deciso di sfruttare al meglio la pausa pranzo per allenarmi, visto che la stagione ormai ha portato le giornate ad essere belle corte.
Cosi seguoi i consigli di allenamento in mancanza di Glicogene di MasterRunner, speriamo di non sfondarmi troppo.
Alla prossima.
Ha dimenticavo, vi lascio un regalino carino. 3 simpatici fratelli di 14, 16 e 18 anni che cantano una meraviglia di song anni 40, in particolare questa bellissima canzone che se non sbaglio originariamente era di Tommy Johnson. Buon divertimento
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
9 commenti:
hihi..chissà cosa tutto c'era da mangiare..un saluto!
@Dvaide; c'era il mondo da mangiare e anche il mondo che mangiava, 650 persone nn è una bazzeccola :-) Comunque mi è dispiaciuto un sacco di non aver avuto nemmeno un secondo per venire a bere un caffè con te e Mat, sarà per la prox volta. Scenderò per capodanno ormai, ma quiesta volta non mancherò. A dimenticavo, TRAGEDIA, Renato era chiuso :-) avrei pure avuto il coraggio di prendere un panino per sbranarlo in nave nel ritorno :-) Ma niente era chiuso sigh.
Ciao
sei forte fra'!!
anke in trasferta....
un bel mediolento.
ti e' difficile organizzarti?
ma lo so'... a noi malati, basta una borsa in makkina e nient'altro.
ciao!
Se continui così mi sa che a Honolulu vai per vincere. Corri sempre! Cia Ste da Ste
@Uscu; infatti la borsa è già pronta per domani ma mi sa che è pioggia!!
@Ste; macchè vincere a Honolulu :-) ce vado per ballà la hula :-) altro che
Mi è venuta fame... :D
alla prox volta non scampi. eh eh.. ah ste ti ho inviato una mail
Vai divertiti e raccontaci.
Grande il "magna e bevi"! Però è andato bene anche l'allenamento... (Grande Del Piero-Marchionni!!!)
Posta un commento