venerdì 3 ottobre 2008

La mente alla halb Marathon di Egna

Vi sono mancato... Macchè :-)

Ho proseguito i miei allenamenti folli, dopo la mezza d'allenamtno di qui sotto.
Sto cercando di mettere un po di carico sulle gambe in previsione delle mezze che ci saranno qui dalle mie parti.
Ho però concluso la settimana di allenamento :
Martedi : 22.470 alla media di 4.10 un piccolo test anche se non molto veritiero, visto che la situazione della strada percorsa non era molto agevole.
Mercoledi : 14.000 alla media di 4.30, un leggero scarico con degli allunghi sotto i 4
Giovedi : allenamento a mezzo di, cosa che non digerisco mai, un 11.000 a 4.38 in compagnia e chiaccherando, anche se le gambe erano durissime.

Ora si riposa fino a domenica, quando ci sarà la maratona dell'altoadige. Maratona che compiremo a staffetta con mio fratello nick.12.
Speriamo di non fargli perdere troppo tempo.


8 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Almeno ti sei scelto la parte più veloce.
22470 metri a 4.10 il Martedì dopo la gara a Colonna per fare una mezza domenica sono un non senso assoluto da un punto di vista di allenamento mirato ad una gara.
Ti garantisco che se lo chiedi a chiunque, ti rispondono come ti ho risposto io.
Al limite visto che sei abbastanza giovane potevi il mercoledì fare 3*2000 a 3.55 e alla fine un mille a 3.50 sicuramente arrivavi con gambe migliori.
Poi se i 22470 ti sono serviti per una fuga nel bosco di Sherwood allora alzo le mani.

Ezio ha detto...

Che si mangia dalle parti tue? O l'acqua e' piu' buona? Quale e' il segreto?

Fatdaddy ha detto...

Apperò che sincronismo di pensiero...io sto surfando sulla rete in cerca di tutte le info per la 30 km cortina-dobbiaco!
In bocca al lupo! ;)

Frate_tack ha detto...

@Gianca; è lo so ne ero consapevole quando sono partito che non era una distanza da farsi, ma dopo Colonna ho voluto provare un pò la gamba come rispondeva.

@Ezio; Qui non si va di acqua! Ma di Teroldego :-)

@Fatdaddy; Ti stai prendedo per tempo:-) 31/05/09

uscuru ha detto...

io in questo senso sono l'ultima persona a cui dar retta
e sai anke perke'

Frate_tack ha detto...

Si lo so xchè. Xchè sei troppo forte e fuori dalla mia portata e tu con meno allenamenti di me vai più forte, bastano come giustificazioni? :-)

R. Davide ha detto...

Che corsa..non sò perchè io vedo questi allenamenti e mi gaso..certo che anche tu a tempi non sei messo male! anzi wow..ciao

uscuru ha detto...

no non e' vero...
stai andando alla grande pure tu... fidate...
te lo dicevo solo perke'...
ne faccio di tutti i colori e de sbaj
ne faccio tanti calcola ke sto' ancora affa' due lavori a sett anke se il secondo e' de scarico
poi domani faro' un altra 10000
piana pero.
poi ke consigli puo' da' sul recupero uno ke lo scorso anno fece una 8500 la mattina e una 10800 la sera di gara
capisci perke'???
ciao